하루하루 성장하기/2025 밀도 루틴30 2025.3.5 - 불편함 마주하기 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 처음 배운 기구. 이름은 뭔지 모른다. 인바디를 기록해보니 상체가 너무 부족한 것 같아서 오늘은 하체보다 상체 위주로 운동을 하고 싶었다. 친절한 동료의 가르침을 받아 아령을 들고 팔 운동을 한 후에 이름 모를 기구에 도달했다.힘이 없음을 절실하게 느꼈다. 부들부들 떨리는 팔, 원하는 위치까지.. 2025. 3. 5. 2025.3.2 - 교류 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 토스 컨퍼런스에서 받은 다양한 콘텐츠물과 아이스라떼, 쿠키. 이것 말고도 키링도 있는데 찍지는 못했다. 키링 퀄리티는 그냥 그랬다. 3D 프린터로 인쇄한 것 같기도 했고. 인기 있는 강사분들, 무료 커피와 쿠키 등 꽤 많은 준비를 한 것 같다. 다양한 시도를 할 수 있는 조직 문화가 멋지게 느.. 2025. 3. 2. 2025.2.28 - 엠보링 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 요가 끝나고 희망대공원 쪽으로 돌아서 집으로 가는 길. 이 길은 어릴 때, 아마 유치원 생이었나 초등학생이었나. 여하튼 아주 어린 시절에 동생과 친척 동생들과 겨울에 눈썰매를 탔던 내리막 길이다. 성남은 대부분 언덕으로 되어 있어서 모든 골목이 가파른 내리막길이었다. 가죽 점퍼를 입고 그냥 누.. 2025. 2. 28. 2025.2.27 - -_- TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 오늘은 정말 집에 박혀 있어서 감각이랄 게 없었다. 사실 핑계다. 장소가 무엇이 중요할까. 그냥 이것저것 급하게 처리하느라 사소한 감각에 집중하지 못했던 것 같다. 불편함에 휘둘렸던 시간이다. 그래도 빈 상태로 넘어갈까 하다가 그래도 뭐라도 적자 싶어서 지금 앞에 있는 노트북 자판을 남겨보았다. 보다보디 .. 2025. 2. 27. 2025.2.26 - 다리 고장 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ⬜ 저녁 일기 10분 필수4. ⬜ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 처음으로 외부 러닝을 시도한 도림천. 동료가 주기적으로 러닝을 한다고 하여 한번 데려가 달라고 했다. 오늘은 구디역에서 신도림역까지 찍고 돌아오는 5km 코스였다. 러닝머신과 다르다는 말은 들었지만 확실히 힘들었다. 코소 들이 마쉬고 입으로 내쉬라고 했는데, 이론과 현실의 괴리가 있었다. 숨.. 2025. 2. 27. 2025.2.25 - 🏃 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 저번 주에는 인터벌로 뛰었는데 내일 동료와 30분 동안 쉬지 않고 같이 뛰어보기로 약속해서 연습도 할겸 3분 점도 초반에 걷고 계속 뛰어보았다. 어려울 것이라 생각했지만 뛰다보니까 나름 할만 했다. 물론 빠른 속도가 아니어서 괜찮았겠지만. 어느 정도 러닝을 한 사람은 5km에 30분 정도 걸린.. 2025. 2. 26. 2025.2.24 - 달콤쌉싸름 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 동료가 만든 도지마롤. 요새 어째 먹는 것 위주로 올리게 되는 것 같다. 행복의 기원에서 행복을 사진으로 찍는다면 좋아하는 사람들과 음식을 먹는 장면이라고 하는데, 어쩌면 같은 본질인지도 모르겠다 깜빡하게 카페테리아에 못 갔지만 한 개를 남겨서 준 배려에 감사하고 맛도 너무 좋았다. 계란향이.. 2025. 2. 24. 2025.2.23 - 딴딴따다 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ⬜ 하루 기록 20분 필수5. ⬜ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각📝 1일1주저리📝 1일1배움서브🌞 아침 일기오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 비록 어제 걱정했던 게으름이 현실이 되었지만 그래도 또 새로운 장소에 방문하여 새로운 시각적 요소를 경험할 수 있음에 감사하다. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 결혼식에 가느라 코트를 입었는데 .. 2025. 2. 24. 2025.2.22 - 아티스트 웨이 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 차방전을 작성하고 추천받은 봉황단총, 우롱차다. 차방전에는 무미건조한 기분이 문제이며, 다채로운 감각을 활성화 하고 싶고, 새로운 경험도 좋다고 작성했다. 차에 대해서 이런저런 느낌을 설명해 주셨는데, 결론적으로는 하나의 맛과 향으로 설명할 수 없다는 것이었다. 사람에 따라 다르게 받아들여질 .. 2025. 2. 22. 2025.2.21 - 뒹굴 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각추운 날 침대에서 일하려고 작은 책상을 하나 샀다. 좌측은 경사 조절을 5단계로 할 수 있고 우측에는 음료를 꽂아둘 수 있는 공간이 있다. 지금은 맥주 한 캔이 들어있다. 침대에서 벗어나기 힘들 때 뒹굴거리곤 했는데 이제는 뒹굴거리면서도 작업을 할 수 있을 것 같다. 비록 계속 앉아있으면 엉덩이.. 2025. 2. 21. 2025.2.20 - 항해 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각오랜만에 콩국수. 배달을 줄이겠다고 다짐했지만 뭔가 허하기도 하고 콩이니까 괜찮지 않을까 싶어서 시켜먹었다. 반 정도 먹고 설탕을 넣어서 달게 먹어서 조금 양심에 찔리지만 그래도 맛있었다. 원래 조금 남기는데 면이 얇은 면인가, 아니면 운동을 해서 양이 늘었나 한 그릇을 다 먹었다. 원래는 소금.. 2025. 2. 20. 2025.2.19 - 무거운 다리 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 러닝 뛰는 날. 경사도 올려보고 걷는 시간보다는 뛰는 시간을 올렸다. 호흡 맞추기도 어렵고 다리는 점점 무거워지고. 3km ? 4km ? 정도 뛰었다. 30분. 20km 마라톤을 생각하면 걱정만 앞선다. 아직 2개월 정도 남았으니 꾸준하게 달려보자. 러닝머신에 TV가 달려 있지만 사실 눈에 .. 2025. 2. 19. 이전 1 2 3 다음
