2025.3.5 - 불편함 마주하기

	TO DO
아침	1. ⬜ 기상 스트레칭 10분 2. ⬜ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분
저녁	1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 3. ✅ 저녁 일기 10분 필수 4. ✅ 하루 기록 20분 필수 5. ✅ 느린 감각 5분 필수 6. ⬜ 하루 배움 7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수

매일 ( ✅ 체크)

 

📝 오늘의 감각

 

처음 배운 기구. 이름은 뭔지 모른다. 인바디를 기록해보니 상체가 너무 부족한 것 같아서 오늘은 하체보다 상체 위주로 운동을 하고 싶었다. 친절한 동료의 가르침을 받아 아령을 들고 팔 운동을 한 후에 이름 모를 기구에 도달했다.힘이 없음을 절실하게 느꼈다. 부들부들 떨리는 팔, 원하는 위치까지 도달하지 못하는 떨림. 오늘은 심지어 러닝을 오래 하지 않았는데도 종아리가 너무 아파서 그만둘 수밖에 없었다. 스트레칭의 문제일까. 컨디션의 문제일까.

손끝이 쇠막대를 감쌀 때, 차갑던 금속이 점차 체온에 길들여진다. 케이블이 팽팽해지고, 무게추가 흔들리며 짤깍 소리를 낸다. 한 번, 두 번. 당길수록 어깨와 등 근육이 긴장하며 비명을 지른다. 숨을 고르고 다시 잡아당긴다. 땀방울이 미끄러지듯 팔을 타고 흐르며, 중량이 바닥으로 부드럽게 내려앉는다.

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📝 1일1주저리

https://worryzero.tistory.com/718

1일1주저리. 평가를 한다는 것

 

 

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📝 1일1배움

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서브

🌞 아침 일기

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • ...
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • ...
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • ...
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • ...
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • ...
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • ...
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • ...
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • ...
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • ...
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • ...

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🌛 저녁 일기

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 그렇다할 성취는 잘 모르겠고, 하루 종일 회의에 참여하고, 팀원들 작업물 리뷰 시간 안에 상세하게 리뷰를 남기려고 했고, 저녁에는 헬스장에 다녀왔다.
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 팀원들 연봉 협상 면담에 참관했다. 앞으로 내가 해야 한다고 하는데 꽤 불편한 자리여서 어떻게 개선할 점도 이야기하고 서로 이해할 수 있는 과정이 될지 많은 고민과 시행착오를 거쳐야 할 것 같았다.
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 오전에 동료가 자리에 조심스럽게 찾아오더니 어떤 직원 분의 부고 소식을 듣고 저녁에 같이 가는 것을 제안했다. 사실 잘 알지 못하는 직원분이었고 동호회에서 한 두번 본 것이 전부여서 가려는 생각은 없었지만, 비슷한 상황에서도 사람을 챙기는 동료를 보면서 함께 가기로 했다. 혼자였다면 선택하지 않았을 방향이었는데, 곰곰이 생각해보니까 이런 경험들로 인하여 내 세상이 확장되는 것 같기도 했다.
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 여러모로 기분이 오락가락 한 것 같기도 하고 쳐지는 것 같기도 했다. 가장 다루기 어려웠던 감정은 아무래도 평가 시간이었다. 직접 이야기한 것은 아니지만 같은 자리에 있었기 때문에 어느 정도 내 생각도 결을 같이 한다고 느꼈을 것이고, 실제로도 틀린 것은 아니었다. 역량과 성과를 객관적으로 보고 피드백을 하는 것이 어렵다는 것과 쓴소리를 하는 것에서 불편함을 감수해야 하는 것들이 걱정되었다. 하지만 언젠가는 해야할 일이고 빠르게 경험할 수 있음에 감사해야 한다는 것도 안다. 
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 팀원들과 1on1으로 커피챗을 진행할 예정이다. 마음 같아서는 앞으로늬 방향성에 대하여 허심탄회하게 이야기를 나누고 싶다. 너무 꾸며 내려고 하지 말고 부족함을 있는 그대로 드러내며. 일단 오후에 회의가 있기 때문에... 라고 적었는데 오전에 회의가 있다. 오후에 진행해야 할 것 같다. 
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 오늘 어려웠던 점에 대해서 회고하고 더 나아질 수 있는 방향에 대해서 고민한 시간. 불편함을 불편함 그대로 두고 싶지 않았고, 잠이 잘 올 것 같지 않아서 생각을 정리하고 싶었다. 결론이 명확하게 나온 것은 아니지만 내가 성장하는 방식으로 활용해 볼 수 있다는 것을 알 수 있어서 살짝 무게를 덜어 놓을 수 있었다.
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 작업물 리뷰를 하면서 잘 한 것에 대한 칭찬도 많이 남기려고 했다. 습관적으로 개선할 부분을 적고 있는 손가락을 돌아보았다.
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 헬스장에서 등 운동을 위하여 새로운 기구를 배웠다. 이름은 모르겠다. 원하는 무게에 막대기를 꽂아두고 다양한 방식으로 당겨서 팔 운동을 할 수 있는 기구였다. 내가 팔 힘이 없다는 것을 다시금 발견할 수 있었다.
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 동료가 장례식장에 갔다가 헬스장을 가기 위해서 기다려주었을 때 고마웠다. 운동 끝나고 회사에 들렀다가 서비스 관련해서 잠깐 이야기를 나누고 집으로 다시 돌아왔다.
10. 내일 나는 자신의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 모든 것에서 배울 점을 발견할 수 있다. 피하지 말자.

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⏰ 하루 기록

1. 기상. 요새 눈뜨스를 안 하고 있다. 게으름...
2. 출근하면서 뉴스레터, 이야기 미술관을 보았다.
3. 오전에 리뷰 진행. 회의실이 겹쳐서 시간 조금 소비했다.
4. 점심은 샐러드
5. 오후에 이력서 검토하다가 또 회의 진행
6. 저녁에는 연봉 협상 진행. 다른 팀원들 면담 모두 참가.
7. 헬스장에 갔다. 트레이너의 감시 하에 불편함이 너무 커졌다. 연장 안 해야지.
8. 회사에 들러서 잠깐 정리하고 퇴근하니 10시 30분. 집에 오니 자정이 넘었다.
9. 생각 정리좀 하니 벌써 새벽 2시!

 

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📚 독서와 사고

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이야기 미술관 - 예스24

 

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🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

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💰식비는 줄이는 데 한계가 있어요

 

머니레터 (2025.03.04) 핵심 요약

📆 주요 일정

• 국내 주식시장 대체거래소(ATS) ‘넥스트레이드’ 출범 → 주식 거래 시간 오전 8시~오후 8시로 확대
• 씨케이솔루션 코스피 공모주 청약 (4~5일)
• 미국 베스트바이, 타깃 등 2024년 4분기 실적 발표

🥔 핫이슈

• 카카오뱅크, 기준금리 인하에 맞춰 예·적금 금리 최대 0.7%p 인하 → 대출 금리보다 먼저 조정
• 미국-우크라이나 광물협정 협상 결렬 → NATO 사령관 “전쟁 종전 멀었다” 진단
• 카카오페이, 출국 전 환전 서비스 중단 → 해외 간편 결제 활성화 및 하나은행 트래블로그 체크카드 집중

🌏 글로벌 뉴스

• 트럼프, 가자지구 개발 계획 발표 → 아랍연맹, 4일 카이로에서 대응책 논의
• 미국, 멕시코·캐나다 수입품 관세 부과 예정 → 25% 관세율 조정 가능성, 중국에는 10% 추가 부과
• 트럼프, 목재 수입품의 미국 안보 영향 조사 지시 → 가구·싱크대 수출 둔화 전망

🍯 투자·재테크

• 국민연금, 반대한 안건 강행한 기업들에 투자 비중 축소 → 해당 기업 주가 부진 가능성
• 트럼프 행정부 출범 이후 안전자산 선호 증가 → 2월 정기예금 잔액 15조 4,000억 원 증가
• 트럼프, 비트코인·이더리움·리플 등 가상자산 전략적 비축 추진 → 가격 급등

💼 기업 소식

• 롯데그룹, 유동성 위기설 부인 → 자산 재평가 및 비핵심 사업·자산 매각 추진
• 파리바게뜨, 건강빵 중심 프리미엄 브랜드 ‘파란라벨(PARAN LABEL)’ 론칭

👂 산업·시장 동향

• 올리브영·뚜레쥬르 등 로고 변경 → 해외 진출 대비 및 온라인 가독성 강화
• 네이버, ‘네이버도착보장’ 세분화 → 오늘배송·내일배송 등 항목 추가, 쿠팡 로켓배송 견제

⚙️ 테크(Tech)

• 오픈AI, 챗GPT-4.5 일부 사용자에 ‘리서치 프리뷰’ 방식 공개
• 스카이프, 5월 서비스 종료 → 모바일 메신저 대중화 영향

🍊 장바구니 물가

• 파리바게뜨·뚜레쥬르, 빵·케이크 가격 5% 인상
• 배스킨라빈스·더벤티, 커피 가격 인상 예정

🚩 경제 지표

• 2월 가계대출 5조 원 증가 → 금융당국, 대출금리 인하 압박 속 가계부채 관리 고민
• 순대외금융자산 1조 달러 돌파 → 해외 증권 투자 증가, 외국인 국내 투자 감소 영향

🏘️ 부동산

• 1월 서울 아파트 평균 가격 13억 8,289만 원 → 역대 최고치
• 강남권 아파트 가격 상승 지속 전망 → 토지거래허가구역 해제 영향

🙄 경제일반

• 2월 28일 코스피 3.4% 급락 → 트럼프 관세 정책·미국 기술주 부진 영향
• 뉴욕 증시, 변동성 확대 → 엔비디아 실적 호조에도 이익률 둔화 우려로 8.48% 하락
• 아시아·유럽 증시, 트럼프의 중국 추가 관세 부과 발표로 부진

👛 경제생활

• 저소득층, 물가 상승 부담 더 커 → 소득 하위 20%의 월평균 식비 38.6% 증가
• 가공식품 가격 인상 지속 → 베스킨라빈스·더벤티·빙그레·롯데웰푸드 가격 인상 발표

🎓 어피티 경제사전 | 부가가치란?

• 생산된 상품·서비스에서 원재료 및 중간재 비용 제외 후 창출된 가치
• 부가가치 창출 방법
  • 가공을 통한 제품 가치 상승 (철광석 → 자동차)
  • 브랜드 경험·서비스 차별화 (명품 브랜드, 항공사 업그레이드)
  • 기술 접목으로 품질 향상 (AI 의료기기)
  • 희소성·브랜드 가치 강화 (한정판 명품, 특정 지역 특산물)
• 부가가치 높은 산업 → 첨단 기술·맞춤형 서비스 중심
• 지속 가능성·수익성·가격 프리미엄 유지가 핵심

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(광고)🦔정상회담에서 이렇게 대놓고 싸운다고요?

📌 3월 4일 뉴닉 데일리 요약

📰 메인 뉴스 | 미국·우크라이나 광물협정 결렬과 후폭풍

• 젤렌스키(우크라이나)와 트럼프(미국) 정상회담이 러시아·우크라이나 전쟁 종전 협상을 둘러싼 갈등으로 결렬됨.
• 광물협정은 우크라이나 광물 자원을 공동 개발하고 수익 일부를 우크라이나 재건에 투자하는 내용이었음.
• 젤렌스키: 미국이 우크라이나 안전을 확실히 보장해야 협정 서명 가능하다는 입장 유지.
• 트럼프: 즉각적인 휴전 협상이 없으면 협정 체결 불가, 젤렌스키 퇴진까지 언급하며 강하게 압박.
• 미국·유럽과 러시아·중국의 기존 국제 질서가 변하고 있다는 분석도 나옴.

🔥 분야별 핫뉴스

#정치 | 윤석열 대통령 탄핵 찬반 집회

• 3월 1일 삼일절, 탄핵 찬반 집회 전국에서 열려.
• 경찰 추산 탄핵 반대 집회 12만 명, 찬성 집회 1만 8천 명 참석.
• 여당 의원들은 탄핵 반대 집회 참여, 헌법재판소 비판 발언도 나옴.
• 윤 대통령은 법률 대리인을 통해 반대 집회 참가자들에게 감사 인사 전달.

#사회 | 다이소 건강기능식품(건기식) 판매 논란

• 다이소, 3,000~5,000원대 저가 건기식 판매 시작 후 약사 단체 반발.
• 약사 단체: “약국이 약을 비싸게 판다는 인식을 만들고 있다” 주장.
• 제약업계 불매운동 조짐 → 일양약품, 다이소에서 제품 철수 결정.
• 대웅제약·종근당건강도 판매 중단 검토 중.
• 일부 제품은 약국보다 저렴하지 않다는 지적도 있음.

⚡ 1분 뉴스

• 트럼프, 목재 수입품에 25% 관세 부과 계획 → 한국산 싱크대도 포함되나 영향 미미, 캐나다 목재 수출 압박 목적.
• 전국 곳곳 폭설 피해 → 강원·경기·경북 지역 대설특보, 여객선·항공기 운항 차질.
• 전북 전주, 2036년 하계올림픽 유치 후보 선정 → 서울과 경쟁, ‘지방 도시 연대’ 전략이 주요한 승리 요인.
• 한국인 평균 유튜브 사용 시간 2시간 초과 → 1인당 평균 사용 시간 급증, ‘쇼츠’ 등 짧은 영상 콘텐츠 인기.
• 차기 대선 여론조사, 이재명 대표 선두 → 주요 후보와 격차 20%p 이상 벌어짐.
• 일본 이와테현, 30년 만의 최악의 산불 → 2,100ha 소실, 5,000명 대피, 강풍으로 진화 어려움.

 

https://www.booding.co/post/%EA%B8%89%EB%93%B1%EC%9D%80-%EC%95%84%EB%8B%88%EC%A7%80%EB%A7%8C-%EA%B8%89%EB%93%B1%ED%95%98%EB%A9%B4-%EA%B7%9C%EC%A0%9C

급등은 아니지만, 급등하면 규제!

 

 

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🥯 미국, 비트코인도 석유나 금처럼 쌓아둔다고?

📌 3월 4일 Byte 데일리 요약

📰 이슈 한입 | 트럼프, 가상자산 전략 비축 지시

• 트럼프 대통령, 가상자산을 석유·금처럼 전략적으로 비축하겠다고 발표.
• 정부가 압수한 가상자산을 매각하지 않고 보유하며, 필요 시 직접 구매 계획.
• 비트코인·이더리움·리플·솔라나·카르다노 등이 비축 대상.
• 발표 후 비트코인 7.3%, 이더리움 11.9% 상승, 일부 알트코인은 30~60% 이상 급등.
• 7일 예정된 ‘가상화폐 서밋’에서 추가 정책 발표 기대감 상승.

🚀 이슈 한입 | 이커머스 배송 경쟁, 쿠팡 vs. 네이버

• 네이버, ‘오늘배송’ 확대하며 쿠팡과 본격적인 배송 경쟁 돌입.
• 수도권 중심 서비스에서 전국 단위로 확대 계획.
• SSG닷컴·G마켓·11번가도 빠른 배송 서비스 강화 중.
• 온라인 식품 구매액 20% 증가, 신선식품 배송 경쟁 중요해짐.
• 이커머스 시장 성장 둔화로 배송 경쟁 격화 → 물류 비용 부담 증가 우려.

💰 금융 한입 | 주요 경제 이슈

• 5대 은행 예대금리차 2년 반 만에 최대 → 대출·예금 금리 차이 1.29~1.46%p 기록.
• 서울 아파트 거래량 증가 → 강남권 가격 상승으로 비강남권 중심 매수세 확산.
• 신생아 대출 소득 요건 완화 후 급증 → 월 1조 원씩 증가, 정부 추가 완화 검토.
• 증권사 MTS·수수료 경쟁 심화 → 넥스트레이드(국내 최초 대체거래소) 출범 영향.
• 프라다, 베르사체 인수 추진 → 최대 15억 유로(약 2.2조 원) 규모, 이탈리아 브랜드 간 결합 주목.

🛡 테크 한입 | 바이비트 2조 원 해킹 사건

• 세계 2위 가상자산 거래소 바이비트, 2조 원 규모 이더리움 해킹 피해.
• 해커, 지갑 간 자산 이동 과정 노려 공격.
• 가상자산 보안 강화 및 지갑 관리 중요성 대두.

📊 Byte+ | 스노우플레이크, AI 열풍 속 실적 상승 기대

• 4분기 매출 9.87억 달러, 예상치 상회.
• AI 및 데이터 수요 증가로 성장 기대.
• 마이크로소프트와 파트너십 확장, 오픈AI 모델 활용 강화

 

 

 

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🤸 기상 스트레칭

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)

헬스장

아령 운동, 팔 기구(?) 운동, 러닝

 

회사 동료가 알려주는데 트레이너들이 감시하며 돌아다니다가 알려주면 안된다고 협박해서 기분이 안 좋았다. 환불 협박을 하길래 다음에도 말하면 그냥 환불하고 다른 데 가려고 한다. 성장하는 서비스와 침몰하는 서비스가 갑자기 생각난다. 고객을 만족시키고, 가치를 창출하여 알아서 찾아오게 만드는 서비스가 있는 한편, 어떻게든 단번에 뜯어내려고 시야가 좁게 운영하는 서비스가 있는 것 같다. 멀리 보느냐, 눈 앞에 있는 것만 보느냐의 차이가 있는 것 같다. 반면교사로 배우자.