하루하루 성장하기/2025 밀도 루틴30 2025.2.6 - 하이얀 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 집 가는 길. 회사에서 폭설이 내리나 했더니 출근하는 길은 날씨도 풀리고 적당히 내린 눈이 예뻤다. 뽀득뽀득 소리도 좋았고, 빛에 비쳐서 반짝거리는 눈이 예뻤다. 미끄러질뻔 했지만 시원한 날이었다. 반짝거리는 결정을 담고 싶었지만 내 스마트폰으로는 어림도 없다.겨울이 그려놓은 세밀화. 얼어붙은 가지 위에 내려앉.. 2025. 2. 6. 2025.2.5 - 무거운 머리와 다리 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 렌틸콩퀴노아곤약밥. 렌틸콩이 저속노화 식단에서 중요하다고 하길래 한번 사봤다. 생각보다 톡톡 튀고 맛있었다. 앞으로 정착! 아마 저 진한 갈색 덩어리가 렌틸콩인 것 같다. 150g에 160칼로리라고 하는데, 검색해보니 그냥 흰쌀밥과 그리 차이는 나지 않는다. 음... 그래도 탄수화물은 안 좋다고 하니.밥 한 그.. 2025. 2. 5. 2025.2.4 - 관계의 크레마 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 동료 개발자분이 곧 결혼 예정이라 함께 점심을 먹고 근처 카페에 갔다. 처음 가보는 카페였는데 주인분이 인테리어에 진심이라는 것이 확 느껴졌다. 사소한 소품 하나하나 예쁘지 않은 것이 없었던 것 같다. 거울같은 쟁반, 아기자기한 컵, 벽에 걸려있는 수많은 강아지들 사진. 불멍. 커피맛도 좋았다. 한낮의 여유가 .. 2025. 2. 4. 2025.2.3 - 귀여운 영향 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 회사 동료분이 어머니가 만드신 라쿤 수세미를 선물로 나누어주었다. 너무 귀엽고 어머니의 실력이 출중하신 것 같다. 취미를 시작하신지 얼마 되지 않으셨다고 했는데 다양한 것들을 뚝딱 만들어내신다고 하셨다. 손재주가 많으신 것 같다. 무언가에 재미를 느끼고 생산하는 것은 멋진 일! 나도 이렇게 즐기고 나누는 취미들.. 2025. 2. 3. 2025.2.2 - 칼로리 폭탄 😇 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 메인📝 오늘의 감각칼로리 폭탄. 손가락은 머리를 이겨버렸다. 명랑핫도그를 제대로 먹어본 적이 없어서 소스를 많이 뿌리면 맛있을 줄 알았는데 가루가 많이 올라가니 뭔가 맛이 썼다. 식습관 더 공부해서 죄책감을 느끼면 나중에는 시키지도 않게 되려나.겨울이 내려앉은 듯한 하얀 설탕가루, 그 위로 얽히고설킨 붉은 케첩과 노란 머스터드.. 2025. 2. 2. 2025.2.1 - 빵빵런 신청 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수 6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 메인📝 오늘의 느린 감각 아침에 요가 가는 길. 전날에 눈이 많이 와서 하얀 세상이었다. 어젯밤에도 같은 길을 눈을 맞으면서 걸어왔다. 이틀 전에는 눈이 너무 펑펑 내려서 다소 처량하게 걸어왔다면 어제는 적당히 내려서 적당히 분무기 같다고 느끼면서 걸어왔던 것 같다. 그러던 중에 학생들이 눈사람을 만들고 있는 것을 보고 저런.. 2025. 2. 1. 이전 1 2 3 다음
