하루하루 성장하기334 2025.2.20 - 항해 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각오랜만에 콩국수. 배달을 줄이겠다고 다짐했지만 뭔가 허하기도 하고 콩이니까 괜찮지 않을까 싶어서 시켜먹었다. 반 정도 먹고 설탕을 넣어서 달게 먹어서 조금 양심에 찔리지만 그래도 맛있었다. 원래 조금 남기는데 면이 얇은 면인가, 아니면 운동을 해서 양이 늘었나 한 그릇을 다 먹었다. 원래는 소금.. 2025. 2. 20. 2025.2.19 - 무거운 다리 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 러닝 뛰는 날. 경사도 올려보고 걷는 시간보다는 뛰는 시간을 올렸다. 호흡 맞추기도 어렵고 다리는 점점 무거워지고. 3km ? 4km ? 정도 뛰었다. 30분. 20km 마라톤을 생각하면 걱정만 앞선다. 아직 2개월 정도 남았으니 꾸준하게 달려보자. 러닝머신에 TV가 달려 있지만 사실 눈에 .. 2025. 2. 19. 2025.2.18 - 첫 헬스, 성공적! TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 내 인생 첫 헬스의 날! 런닝을 처음으로 시작했다. 약 40분을 뛰다 걷다 반복했다. 기념으로 찍으려고 했더니 바로 화면이 사라져 버렸다 ㅜㅜ 운동에 관심이 많은 동료가 함께 가서 준비 운동과 런닝 인터벌로 뛰는 방법 등을 알려주었다. 4월에 마라톤을 한다고 하여 런닝 위주로 체크를 해준다고 .. 2025. 2. 18. 2025.2.17 - 헬스 첫 등록 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 동료가 홈베이킹으로 만든 바스크치즈 케익을 가져왔다. 사진에는 나오지 않았지만 또 다른 동료는 식빵을 구워왔다. 베이킹에 취미를 가지기 시작한 이후로 입이 즐거워졌다. 파는 것보다 더 맛있는 것 같았다. 정성을 담아서 요리를 하고 고생해서 가져온 따뜻한 마음에 감동한 하루였다.따뜻한 황금빛을.. 2025. 2. 17. 2025.2.16 - 달콤한 나눔 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분 (독서 모임 대체)4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각아침에 독서 모임 가는 길. 발렌타인데이가 껴 있는 주라 초콜릿을 준비했다. 그냥 소소하게 한 개씩 나눠 먹으려고 했는데 어떻게 가져갈까 고민하닥 포장지를 발견했다. 딱 3개가 잘 들어갈 것 같은 사이즈였다. 그렇게 맛별로 3개씩 넣어서 급하게 포장 완료! 생각보라 예쁘게 잘.. 2025. 2. 16. 2025.2.15 - 우걱 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 멀리서 걸어오는 엄마아빠 찰칵. 스타벅스에 있다가 저녁 시간 맞춰서 나왔다. 아빠가 로또를 산다고 하셔서 잠깐 로또집에 들렸다가 돼지고기를 먹으러 갔다. 친절하고 다 구워주셔서 좋았다. 도로 위, 신호등이 붉은빛으로 점멸하며 잠시 속도를 멈춘다. 차들의 유리창에는 흐릿한 도시의 반사가 겹쳐지고.. 2025. 2. 15. 2025.2.14 - 구름다리 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ⬜ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ✅ 하루 배움7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각요가 끝나고 집 가는 길. 오늘의 감각을 포착하지 못했다는 것을 깨닫고 원래 가던 길이 아니라 조금 빙 둘러갔다. 오늘 요가도 다소 느린 호흡으로 진행되어서 근력 운동이 안된 것 같아서 아쉬웠다. 다리 운동이라도 할 겸. 폰이 너무 노후화되었는지 밤만 되면 빛이 퍼진다. 그래도 오랜만에 야경을.. 2025. 2. 14. 2025.2.13 - 시작과 끝, 새로운 시작 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각아빠 생일이라 엄마가 끓여주신 들깨미역국. 고소하고 맛있다. 좋아하는 음식을 물어보면 딱히 생각나는 것이 없는데 난 들깨 들어간 음식을 좋아하는 것 같다. 들깨수제비, 들깨순두부, 들깨미역국. 입맛이 변했나. 가지도 좋고, 나물도 좋고. 고사리도 맛있었다.국물 속에 미역이 유려한 선을 그리며 흩어진다. 부드럽게 .. 2025. 2. 13. 2025.2.12 - 일상의 특별함 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각출근하는 길에 눈이 왔다. 우산 꺼내기가 귀찮아서 맞고 가는데, 옷에 붙은 눈을 보니 결정이 너무 잘 보였다. 눈송이 하나하나 이 완벽한 육각형 패턴이 너무 신비했다. 예전에도 검은 목도리를 했을 때 주의 깊게 보기는 했는데 오늘은 맨 눈으로도 너무 잘 보여서 황홀했다. 길거리에 쌓인 눈들도 가까이서 보면 완벽한.. 2025. 2. 12. 2025.2.11 - 게으름 스멀스멀 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ⬜ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 회사 근처에 처음 가보는 솥밥집이 있었다. 한 구석에 작은 정원이 있었다. 보름달 같은 항아리와 가짜인지, 진짜인지 알 수는 없지만 달걀 꾸러미가 놓여있었다. 솥밥에 주걱도 하나씩 나왔고 맛도 좋았다. 비록 밥을 푸다가 흰 옷에 양념을 쏟아부었지만... 지금 생각해보니 주인분이 감성이 충만한 분이 아니었을까. .. 2025. 2. 11. 2025.2.10 - 하루 풍경 TO DO 아침1. ⬜ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 그거 아세요~~ 귤에 붙은 하얀 거 이름은 귤락 입니다~~엄마는 야채나 과일을 한 박스씩 주문하는 습관이 있다. 그런데 못난이 야채와 과일을 많이 주문하시는 것 같다. 이제 좋은 것 좀 먹으면 좋을텐데. 거실에 나갔다가 하나 까준다고 하셔서 절반을 받아왔다. 새콤80 달콤 30. 비타민C를 챙겨주는 엄마에게 감.. 2025. 2. 10. 2025.2.9 - 세상 확장 TO DO 아침1. ✅ 기상 스트레칭 10분2. ✅ 아침 일기 10분3. ✅ 독서 30분~60분4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분저녁1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분3. ✅ 저녁 일기 10분 필수4. ✅ 하루 기록 20분 필수5. ✅ 느린 감각 5분 필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수매일 ( ✅ 체크) 📝 오늘의 감각 카페에서 작업하다가 통유리를 통해서 들깨수제비 간판이 보였다. 길게 줄이 늘어선 것이 딱 봐도 맛집 같아 보였다. 오늘은 영하 12도. 바깥에서 기다리면 추울 것 같기 때문에 사람들이 줄어드는 것을 체크해서 먹으러 갔다. 고소하고 맛있었다. 일하시는 분들도 너무 친절하셔서 기분 좋게 먹고 나왔다.한겨울의 차가운.. 2025. 2. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음
