2024.9.11 - 아침만 기억...

매일 ( ✅ 체크)

	TO DO
	매일
아침	1. ⬜ 기상 스트레칭 10분 2. ⬜ 아침 일기 10분 3. ⬜ 독서 30분~60분 4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분 5. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 15분
저녁	1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 프로덕트 디자인 학습 및 기고글 작성 30분~60분 3. ⬜ AI 학습 30분~60분 4. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 5. ⬜ 미드저니 AI 이미지 생성 30분 6. ⬜ 저녁 일기 10분 필수 7. ⬜ 하루 기록 20분 필수 8. ⬜ 필사 15분 9. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수
간단	1. ⬜ 아침/저녁 풍경 사진 2. ⬜ 삼시세끼 기록 3. ⬜ 물 2L 마시기 4. ⬜ 오늘 상태 사진

 

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메인

📝 1일1글

 

 

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서브 (Output)

🌞 아침 일기 (+풍경)

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • 아침에 알람 소리가 들리지 않았는데 눈이 떠졌다. 잠깐 생각하다가 뭔가 망한 것은 아닐까 걱정이 돼서 시계를 쳐다보았다. 잠을 푹 잔 것 같으면 늦잠을 잔 거라고 하던데. 다행히 목표로 한 시간이 넘지는 않았다. 그것도 알람이 딱 울리기 직전에 일어난 것 같다. 정말 피곤하기는 했다보다. 알람을 보통 3-4개 정도 맞춰두는데 하나도 듣질 못했으니. 그래서 잠을 푹 잔 것에 대해서 감사!
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • 날이 또 더워졌다. 해가 쨍쨍. 그래도 비가 오지 않음에 감사~~ 오후에는 온다고 하는데 퇴근할 때만 안 왔으면 좋겠다. 
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • 맛을 잘 못 느끼는 것에 감사할 수도 있을 것 같다. 미각이 민감했더라면 맛있는 음식만 찾아서 식사를 잘 못했을 수도 있으니까. 그런데 난 뭘 먹어도 크게 감흠은 없다. 즉.. 맛 없는 것을 먹어도 별 생각이 없다는 것. 때로는 너무 민감한 것보다 둔감한 것이 살기에 편한 것 같기도 하고. 하지만 대신 청각이 예민한 것 같다. 작은 소음에도 스트레스가 발생하니. 어쩌면 모든 감각을 고려하면 평균일지도.
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • 출근할 때 엄마에게 인사를 하고 출근.
   • 점심 시간에 동료들이 반려동물 이야기를 해서 이런저런 정보는 주워들었다. 턱시도, 고등어, 등. 색상에 따라 부르는 이름이 있는 것 같다. 
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • 일에 집중하고 퇴근할 때 독서를 하고. 해야할 것이 밀려있기 때문에 해야할 것들과 일정을 잘 체크해서 진행해보자. 주말에 독서 모임에 잘 참여할 수 있을 정도로 독서 상태도 진행되었는지도 같이 체크하고.
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • 단편적인 것으로 인하여 너무 큰 영향을 받지 않도록 노력하고 싶다. 
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • 책에서 얻는 지혜
   • 행복은 거창한 것이 아니라 사소한 것이라는 믿음
   • 좋은 음악
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • 업무 또는 개인적으로 해야할 것들을 정리하고 우선순위를 정렬하고 싶다. > 하자.
   • 다음 주는 추석이다. 그냥 쉬는 날이라고 허송세월하지 말고 어떻게 보낼지 조금 더 정리해보도록 하자. 아티클도 작성해야 하니 이것도 계속으로 잡아보고.
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • 기획하는 것, 더 의미 있게 살 수 있는 방법에 대한 고민
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • 오늘에 집중. 지금에 집중. 고민만 하며 시간 보내지 말기. 행동하기. to do 리스트라도 명확히 정리하기.

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🌛 저녁 일기 (+풍경)

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • ... 
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • ...
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • ...
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • ...
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • ...
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • ...
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • ...
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • ...
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • ...
10. 내일 나는 자신의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • ...

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📚 독서와 사고

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📝 프로덕트 디자인 학습 및 기고 글 작성

 

 

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서브 (Input)

🤸 기상 스트레칭

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🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

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📰 프로덕트 디자인 아티클

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🤖 AI 학습

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🖼️ AI 이미지 생성

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)

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🍚 삼시세끼 기록

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✒️ 필사