2024.7.21 - 쉬어가는 날

매일 ( ✅ 체크)

	TO DO
	매일
아침	1. ⬜ 기상 스트레칭 10분 2. ⬜ 아침 일기 10분 3. ⬜ 독서 30분~60분 4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분 5. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 15분
저녁	1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 프로덕트 디자인 학습 및 기고글 작성 30분~60분 3. ⬜ AI 학습 30분~60분 4. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 5. ⬜ 미드저니 AI 이미지 생성 30분 6. ✅ 저녁 일기 10분 필수 7. ✅ 하루 기록 20분 필수 8. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수
간단	1. ✅ 아침/저녁 풍경 사진 2. ⬜ 삼시세끼 기록 3. ⬜ 물 2L 마시기 4. ⬜ 오늘 상태 사진

 

 

주간/월간

	TO DO
주말 (택 2)	1. ⬜ 영화보고 리뷰 2. ✅ 요리 > 타르타르 소스 3. ⬜ 원데이클래스 4. ✅  with 부모님 > 같이 저녁! 5. ⬜ 기타 활동 / 사람 만나기 6. ⬜ 그림
7월 중	1. ⬜ 독서 모임 2회 참여 2. ⬜ 24년 상반기 회고 작성 3. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 1회 기고 4. ⬜ 필라테스 등록

 

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메인

📝 1일1글

https://worryzero.tistory.com/577

1일1주저리. 책을 제대로 읽는다는 것

 

 

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서브 (Output)

🌞 아침 일기 (+풍경)

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • ...
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • ...
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • ...
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • ...
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • ...
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • ...
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • ...
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • ...
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • ...
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • ...

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🌛 저녁 일기 (+풍경)

오랜만에 보는 달 !!

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 사실 성취를 하지는 않았다. 늦게 일어났고 하루종일 뒹굴거렸기 때문에! 하지만 그래도 피곤한 육체와 정신을 푹 쉬게 해주는 성취를 했다고 적어야지. 담주까지 해야할 것들을 마무리하지 못해서 걱정이 들긴 하지만 시간이 지나면 이 고민도 잊혀지겠지? ^^... 이렇게 나태해질 줄 알았다면 독서모임에 억지로라도 참석할 것을 그랬당...
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 게으름이 튀어나왔다. 모임에 참석할 시간에 업무를 하자고 했는데 오히려 저녁까지 아무 것도 안 했다. 다음에는 오전 모임에 억지로라도 나가야겠다. 그리고 카공을 하자!
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 하루종일 집에 있었다. 엄마아빠도 어디에 나가셨는지 안 보였는데, 저녁에 돌아오셨다. 대구에 할머니를 보러 갔다오셨다고 한다. 요양병원에서 잘 면회를 하고 오셨다고 했다. 저녁은 아빠가 비빔면을 해주어서 같이 먹었다.
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 후회...합리화...그러려니. 계획한 것들을 하지 못했고, 시간이 많았음에도 성장에 투자하지 못해서 그런 것 같다. 하지만 숙면도 건강에 중요하고 뛰는 날이 있다면 잠깐 서 있는 날도 있는 법이니.
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 내일 잡힌 킥오프를 무사히 마치고 밀린 포폴을 체크하고 수요일까지 제출할 기고원고를 작성하는 것. 완료까지는 바라지 않고 초안 정도로 정리하고 싶다. 너무 일 벌리지 말고 보충해도 되니까 틀 정도는 만들자.
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 집에 새우튀김이 있어서 찍어먹을 소스를 고민하다가 타르타르소르를 만들었다. 유튜브에서 검색해보았는데 재료가 다 있지는 않아서 그냥 냉장고에 있는 재료를 이것저것 꺼내어 만들었다. 뭐 그럭저럭 먹을만 했다. 
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 못 도왔지만 부모님과 대화를 하다가 엄마가 얼음 정수기를 잘 골라주어서 얼음을 얼려먹는 불편한 경험이 사라졌다고 칭찬을 해드렸다.
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 그냥 컴퓨터로 노래를 틀어두는 것보다 이어폰으로 작게 듣는 것이 더 집중이 잘되는 것을 발견했다. 오늘 발견한 것은 아니지만 오늘도 느꼈다~
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 엄마아빠가 오는 길에 양갱을 3개 사서 2개 나눠먹었다고 한다. 그리고 1개를 나에게 주었다. 밤양갱이라는 노래가 유명해지면서 양갱이 잘 팔린다는 이야기도 나누었다. 배불러서 아직 먹진 않았지만 내 앞에 놓여 있으니 내일 먹어야지.
10. 내일 나는 자신의 삶이나 타인의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 걱정하는 일이 막상 닥치면 별거 아니었다고 또 생각할 수 있도록!

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📚 독서와 사고

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📝 프로덕트 디자인 학습 및 기고 글 작성

 

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서브 (Input)

🤸 기상 스트레칭

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🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

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📰 프로덕트 디자인 아티클

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🤖 AI 학습

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🖼️ AI 이미지 생성

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)

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🍚 삼시세끼 기록

아침 - 안 먹음

점심 - 새우튀김 - 라떼 - 감자빵

저녁 - 비빔면