2024.7.19 - 한 주 마무리

매일 ( ✅ 체크)

	TO DO
	매일
아침	1. ✅ 기상 스트레칭 10분 2. ✅ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분 5. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 15분
저녁	1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 프로덕트 디자인 학습 및 기고글 작성 30분~60분 3. ⬜ AI 학습 30분~60분 4. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 5. ⬜ 미드저니 AI 이미지 생성 30분 6. ✅ 저녁 일기 10분 필수 7. ✅ 하루 기록 20분 필수 8. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수
간단	1. ✅ 아침/저녁 풍경 사진 2. ✅ 삼시세끼 기록 3. ⬜ 물 2L 마시기 4. ⬜ 오늘 상태 사진

 

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메인

📝 1일1글

https://worryzero.tistory.com/574

1일1주저리. 나, 우리

 

 

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서브 (Output)

🌞 아침 일기 (+풍경)

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • 밤에 책 읽다가 2시 넘어서 잔 것 같은데 6시에 일어나도 많이 피곤하지 않았다. 더 잘까 눈을 감았지만 딱히 잠이 오지 않아서 조금 누워있다 그냥 일어났다. 사무실 출근을 할까 고민하면서 날씨를 살펴보았는데, 오전 오후는 괜찮았지만 저녁에 비가 온다고 한다. 한참을 고민하다가 집에서 다시 집중하려고 노력을 해보기로 했다.
   • 일찍 일어나서 오늘 하루를 어떻게 보낼지 고민할 수 있어서 감사하다.
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • 산등성이에 걸쳐 있는 안개(구름인가)가 예쁘다. 예전에 남한산성에 갔을 때 딱 안개 낀 날이 있었다. 흐린 것은 싫어하지만 그날은 뭔가 예뻤던 것 같다. 생각해보니 언니의 대학 졸업식 날이었던 것 같다. 졸업식이 끝나고 아마 가족과 드라이브를 갔었던 기억이 난다.
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • 아침 스트레칭을 하고 하루를 시작하니 상쾌하다. 막 일어났을 때는 졸리지만 스트레칭을 하면 잠이 싹 달아난다. 어떤 자기개발 유튜버가 아침에 일찍 일어나기 위해 노력하는 방안으로 바로 양치하기가 있었다. 양치를 하면 바로 잠이 달아난다고. 나는 그게 스트레칭인 것 같다.
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • 아침에 아빠가 출근하는 소리가 들렸다. 엄마가 주변에서 이것저것 챙겨주는 소리도 들렸다. 아빠의 살짝 귀찮음과, 집을 나서고 엄마가 전화로 무엇을 빠뜨렸다는 이야기와, 엄마가 바깥으로 나가는 소리 등. 나도 누군가 챙겨주는 사람이 있으면 좋겠고, 누군가 챙겨줄 수 있는 사람이 있으면 좋겠다고 생각했다. 
   • 사람을 만나다보면 이 사람과의 만남이 나에게 어떤 이점이 있을지 생각해보게 되는데, 그런 조건적인 관계가 아니라 그냥 같이 있기만 해도 좋을, 조금 더 순수한 마음으로 사람을 만나면 좋을 것 같았다. 언제부터 사람은 이해타산적이 되는걸까. 상대방에게 주는 만큼의 받을 기대를 하기 때문에 실망도 하는 것 같다. 그냥 받을 생각을 하지 말고 주는 것을 좋아라 하자. 
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • 오전에 개인 시간을 많이 확보했다. 아침 일기도 쓰고, 책도 읽고, 뉴스레터를 읽어도 시간이 충분할 것 같다.
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • 회사 업무와 개인적인 습관 만들기에 집중하고 싶다. 오늘도 유익한 글을 써보고, 좋은 어휘와 표현을 발견하면 기록도 해두어야지. 
   • 점심에는 만두국을 얼큰하게 끓여먹고 싶다. 얼마 전에 배웠으니까 오늘도 뚝딱 만들어야지. 
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • 좋은 음악
   • 밝은 아침 날씨 (흐리지만 밝아서 좋다)
   • 여유롭게 시간을 활용할 수 있는 것
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • 계속 고민하고 있던 중요한 업무를 마무리 할 것이다. 메타인지! 
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • 내가 계획한 대로 시간을 보내고, 기록하고, 배우고, 느끼고, 좀 더 나은 내가 되는 그 모든 과정들.
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • 집중해보자~!

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🌛 저녁 일기 (+풍경)

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 밥을 아주 잘 챙겨 먹었다. 아침에는 수프, 점심에는 만두국을 끓여 먹고, 저녁에는 그저께 먹다 남은 마라탕과 점심에 먹다 남은 마라탕을 합쳐서 끓였고, 야식으로는 옥수수콘볶음! 배달을 시켜먹을까 고민했는데 딱히 끌리는 것도 없어서 억지로 시켜먹지 않고 냉장고에 있는 음식들로 해결했다.
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 결국 월요일까지 정리해야 할 업무는 오는 마무리하지 못했다. 설계가 쉽게 되지 않았기 때문이다. 고로... 일요일에 일 해야 한다 ^^
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 재택을 해서 면대면 상호작용은 못했다. 언니가 카톡으로 조카 사진을 보내줘서 짱구 이모티콘을 찾아서 얼굴이 짱구같다고 보냈다. 답장으로 응가를 싸는 영상도 받았다. 힘을 잘 준다.
   • 그래서 그런지 오늘은 1일1글로 가정에 관련된 글을 적은 것 같기도 하다. 딱히 의도한 것은 아닌데, 이렇게 적고 보니까 조금은 영향을 준 걸까?
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 아침에 일찍 일어나서 스트레칭도 하고 일기도 쓰고 책도 여유롭게 읽었다. 업무도 나름 잘 집중했다. 집중하는 방법은 귀에 이어폰을 끼는 것. 자연 소음을 조금 차단해야 집중을 잘 하는 것 같다. 비록 목표로 했던 업무를 끝마치지는 못했지만 그래도 유익했던 하루다.
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 내일 오전에는 글쓰기 모임이 있다. 원래 글도 써야 하고, 아침에 일찍 일어나는 습관도 만들고, 대화 스킬도 기르고 싶어서 신청했다. 비가 안 오길 바라지만.. 그래도 우산은 잘 챙겨가야지. 그리고 저녁에는 친구와 약속이 있는데, 그 전까지 글쓰기 모임 끝나면 카공을 해야겠다.
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 아침에 독서를 하는데 집중이 잘 됐다. 어제 밤에도 책을 읽다보니 궁금해져서 다 읽게 되었는데, 요새 독서 집중력이 올라간 것일까? 물론 읽는 것에 그치지 않고 사고력 증진과 시야 확장으로 이루어져야겠지만!
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 요리하면서 설거지를 다 했다. 엄마를 편하게! 
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 새로운 것은 아니지만 오늘 글을 쓰면서 내 감정을 피하지 않고 잘 들여다보았다. 그냥 혼자 있는 것이 편하다, 타인에게 피해 끼치지 않는 이상 혼자 잘 살아도 괜찮지 않나 생각했지만, 인연이 된다면 마음이 맞는 사람과 함께하는 삶을 그려보고 싶기도 하다고. 물론 억지로 잇지는 않겠지만. 
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 오늘 글 쓰기는 손가락을 빠르게 움직이지 않았다. 평소보다 조금 느리게 움직였다. 그래서 그런지 평소보다는 조금 덜 급하게, 조금 덜 압박을 느끼면서 생각을 적어볼 수 있었던 것 같다. 비록 GPT에게 피드백을 요청했을 때 두서가 없다며 7.5점을 받았지만 쓰면서 나에게 도움이 됐다면 좋은 게 아닌가~~
10. 내일 나는 자신의 삶이나 타인의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 글도 쓰고, 새로운 사람들과 대화도 나누고, 시간 되면 업무도 하고, 저녁에 친구도 만나고~ 새로운 경험들의 나열!

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📚 독서와 사고

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000620003

솔라리스 | 스타니스와프 렘 - 교보문고

 

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📝 프로덕트 디자인 학습 및 기고 글 작성

 

 

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서브 (Input)

🤸 기상 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=6_LYz_XxD-g

 

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🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

“성선설” 아는 척 하지마 (ft.사서삼경)

https://www.youtube.com/watch?v=Y1mrXDBXbSg

 

성선설, 성악설, 성무선악설. 인간에 대한 시작은 다르지만 본질은 결국 같다. 서로 사랑하라는 말. 

성숙한 사람은 감정에서 벗어난 사람이 아니라 상황에 적절하게 감정을 느끼고 표현하는 사람이라는 것을 다시금 느낀다. 다만, 그 감정을 100% 출력하지 말라는 것. 예전에는 부처가 되고 싶었지만 지금은 아니다. 아직은 슬픔과 고통, 분노와 같은 부정적인 감정에 취약하지만 잘 풀어낼 수 있는 방법을 배우고 싶다. 싸움을 벗어나기 위해서 회피하는 것이 아니라 문제를 직면하고 해결하려는 사람이 되고 싶다.

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📰 프로덕트 디자인 아티클

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🤖 AI 학습

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🖼️ AI 이미지 생성

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)

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🍚 삼시세끼 기록

아침 - 수프

점심 - 만두국 - 땅콩크림빵

저녁 - 마라만두탕 - 맥주

야식 - 콘옥수수