2025.2.23 - 딴딴따다

	TO DO
아침	1. ⬜ 기상 스트레칭 10분 2. ✅ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분
저녁	1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 3. ✅ 저녁 일기 10분 필수 4. ⬜ 하루 기록 20분 필수 5. ⬜ 느린 감각 5분 필수 6. ⬜ 하루 배움 7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수

매일 ( ✅ 체크)

 

📝 오늘의 감각

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📝 1일1주저리

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📝 1일1배움

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서브

🌞 아침 일기

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • 비록 어제 걱정했던 게으름이 현실이 되었지만 그래도 또 새로운 장소에 방문하여 새로운 시각적 요소를 경험할 수 있음에 감사하다.  
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • 결혼식에 가느라 코트를 입었는데 생각보다 춥지 않아서 다행이다. 혹시 몰라 손난로를 두 개 챙겼는데 손가락은 살짝 시렵지만 난로까지 필요한 정도는 아니다.  
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • 이상이 없음에 감사하다. 어제 오래 돌아다녔지만 다리가 아프다거나  하지는 않는다. 밥도 잘 먹을 수 있을 것 같다.  
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • 평소에 그리 친하지는 않은 동료였는데 그래도 밥도 사주고 청첩장을 주어서 결혼식에 가고 있다. 물론 안 주는 것도 신경쓰여서 주었을 수도 있지만 그게 무슨 상관이려나. 각자의 세상에서 유익하게 살아가면 그만이지 않을까.  
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • 꽤 오랫동안 회사 동료를 업무적으로만 대했던 것 같은데 동호회 활동도 하고 조금 더 대화를 시도해 보면서 친근감이라는 것도 중요하다는 것을 깨닫는다. 사람을 너무 의무적으로 보면 수치적으로 유용성을 판단하게 되는데 이건 너무 기계같지 않을까. 인간적으로 소통하고 시야를 확장할 수 있게 만들어주는 많은 것들에 감사하다.  
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • 뷔페에서 효율적으로 맛있는 거 먹어야지.  
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • 편하게 잘 수 있는 나만의 공간, 생각하게 만드는 다양한 콘텐츠들, 나물을 다듬으며 넷플릭스를 보고있는 주말의 엄마  
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • 스프린트 리뷰 정리... 결혼식 갔다와서 저녁에 하루 기록과 업무 정리에 시간 효율적으로 쓰자!  
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • 귀차니즘을 이겨내려는 의지. 지난 주에는 오전에 독서 모임에 갔다와서 마무리하니 1시 였는데, 오늘은 늦게 자서 1시에 나갈 준비를 하고 있다. 이것도 다채로운 경험이 아닐까 ^^
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • 그냥 물 흐르듯, 잠깐 고이면 다른 길을 내며 살아보자

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🌛 저녁 일기

결혼식 갔다온 후 스프린트 리뷰 정리하다가 시간이 너무 가 버려서 자 버렸다. 다음 날 작성..

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 결혼식에서 회사 사람들을 많이 만났다. 퇴사한 직원 분들도 오셔서 회사 정모를 하는 느낌이었다. 어색함도 있었지만 몇몇 분들과 뷔페에서 밥을 먹고 카페에서 소소하게 이야기를 하고 돌아왔다. 스몰톡에 대한 연습, 사회성 연습을 한 날이었다.
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 금요일부터 주말에 틈틈이 스프린트 리뷰 작성을 하자고 했는데 역시나가 역시나 새벽까지 밤을 새서 작성해버렸다. 사실 유튜브 보는 시간을 줄였다면 충분히 밤을 새지는 않았을 것 같은데 매번 같은 실수를 반복하는 과거의 나 반성...
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 회사 분들과 인사를 많이 나누었다. 사실 회사에서는 일만 하느라 정작 인사를 하거나 일상적인 대화를 하기 어려운데, 바깥에서 만나니 조금 더 친근감이 드는 것 같았다. 다행히 평소에 잘 어울리는 동료가 있어서 너무 불편하지 않게 갔다온 것 같다.
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 어떤 분은 결혼식을 보면 눈물이 난다고 했지만 나는 감정이 메말랐는지 사실 눈물이 난 적이 없다. 결혼식이 끝은 아니고 그저 같이 살아가는 과정 중 하나의 이벤트일 뿐이고 정말 중요한 것은 앞으로 잘 살아가는 것이기 때문에. 순간보다는 과정이 중요해서 그렇게 특별한 순간일까, 생각을 하게 되는 것 같다. 하지만 그 자체로 의미를 가지는 사람들이 있다면 충분히 가치는 있다고 생각한다. 단지 바라보는 포인트가 다를 뿐.
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 이미 내일이 된 상태에서 작성을 하고 있기 때문에.. 무의미 하지만 그대로 어제 밤에 들었던 생각을 적어보자면, 늦게 잤지만 너무 피곤함에 잡아먹히지 말자고 생각했던 것 같다.
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 아무래도 다른 인연의 결혼식을 보는 순간인 것 같다. 노래를 부르고, 친구, 친적, 동료들이 축하해주고, 밥을 먹고, 돌아다니며 인사를 하고. 어떻게 보면 형식적이지만 그러한 과정을 통하여 사회의 일원이 된다고 느낀다면 충분히 의미 있는 시간인 것 같다. 어찌되었든 세상에서 다른 사람들과 살아간다면 의식이나 제도를 다 버릴 수는 없기 때문에.
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 스몰톡을 연습했다.
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 결혼식장마다 운영하는 방식이 천차만별이다. 신랑, 신부 대기로 인하여 하객들도 입장 못하는 경험을 처음 해보았다. 
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 뷔페에서 다양한 음식을 먹는 시간도 좋았다. 맥주가 맛집이라고 하길래 한 잔 해보았는데 탄산이 강해서 좋았다.
10. 내일 나는 자신의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 이미 내일이 되었다. 운동 하자...

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⏰ 하루 기록

 

 

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📚 독서와 사고

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아티스트 웨이 - 예스24

 

 

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🤸 기상 스트레칭

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)