2024.8.22 - 막걸리 만들기

매일 ( ✅ 체크)

	TO DO
	매일
아침	1. ⬜ 기상 스트레칭 10분 2. ⬜ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분 5. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 15분
저녁	1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 프로덕트 디자인 학습 및 기고글 작성 30분~60분 3. ⬜ AI 학습 30분~60분 4. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 5. ⬜ 미드저니 AI 이미지 생성 30분 6. ✅ 저녁 일기 10분 필수 7. ✅ 하루 기록 20분 필수 8. ✅ 필사 15분 9. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수
간단	1. ⬜ 아침/저녁 풍경 사진 2. ⬜ 삼시세끼 기록 3. ⬜ 물 2L 마시기 4. ⬜ 오늘 상태 사진

 

 

주간/월간

	TO DO
주말 (택 2)	1. ⬜ 영화보고 리뷰 2. ⬜ 요리 3. ✅ 원데이클래스 > 막걸리 만들기 4. ⬜ with 부모님 5. ⬜ 기타 활동 / 사람 만나기 6. ⬜ 그림
8월 중	1. ⬜ 독서 모임 2회 참여 2. ⬜ 24년 상반기 회고 작성 3. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 1회 기고 4. ⬜ 필라테스 or PT 등록 5. ⬜ 운전면허 갱신

 

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메인

📝 1일1글

 

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서브 (Output)

🌞 아침 일기 (+풍경)

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • ...
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • ...
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • ...
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • ...
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • ...
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • ...
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • ...
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • ...
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • ...
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • ...

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🌛 저녁 일기 (+풍경)

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 회사에서 나름 업무에 집중하고 저녁에는 양조장으로 과일 막걸리를 만들러 갔다. 술에 대한 이야기도 많이 듣고 블루베리 막걸리도 만들고, 6종류의 막걸리 시음도 해보고 새로운 경험을 했다.
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 아침에 일찍 출근해야 해서 아침 스트레칭도 못하고 아침 일기도 작성하지 못했다. 개인 시간을 가지지 못한 것이 조금은 아쉽다. 
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 점심에 동료들과 소소한 대화도 나누었고, 조금은 먼 카페에 가는 길에 언니들 결혼에 대해서도 이야기를 해보았다. 요즘 <사람을 안다는 것> 독서를 하고 있는데, 상대방에게 질문하는 연습을 하고 있다. 아직 어렵기는 하지만 그래도 예전보다 상대방의 생각을 궁금해하는 연습이 조금은 되고 있는 것 같다. 너무 취조하듯 하는 것이 아니라 다른 세상을 파악할 수 있는 좋은 질문을 할 수 있도록 꾸준히 시도해봐야겠다.
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 업무도 나름 집중은 해서 괜찮았고, 막걸리 만들기를 할 때도 새로우신 분들의 대화를 엿들으며 신선한 경험을 했다고 생각한다. 양조장 운영자분도 재미있게 지식을 알려주어서 좋았다. 비록 술을 들고 먼 집까지 오는 길에서 어깨가 아팠지만 그래도 잘 왔다.
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 재택을 신청해 두었지만 출근을 할 예정이다. 며칠 동안 피로가 쌓였기 때문에 오늘은 일찍 자고 내일 다시 하루를 시작하려고 한다.
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 책을 읽으면서 타인의 세계에 관심을 잘 가져보자고 다짐하고 대화를 시도하는 연습을 하고 있다. 아직 어렵지만... 그래도 조금은 대화가 흐르는 것 같기도 하고. 물론 끊기기도 하지만 그 끊김을 너무 부담스러워하지는 말자. 시도때도 없이 말을 할 수는 없으니까. 잠깐 쉬어가는 시간도 필요한 법이다.
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 점심에 동료가 혼자 카페에 가는 것 같아서 같이 가기로 했다. 딱히 도운 것은 아니지만, 혹시 혼자 가고 싶었을 숟 있지만.. 만약 아니라면 대화 상대가 되어주지 않았을까. 
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 나는 술에 대해 잘 모른다는 것을 알았다. 우리나라에는 양조장이 1507개나 있다는 것도 알았고, 술의 종류가 아주 많다는 것도 알았고, 정종이 전범기업이라는 것도, 소주가 가게에서 5,000원이라면 원가는 200원이라는 것도 알았다. 
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 퇴근하는 길에 버스에서 우산이 흘러내녔는데, 이어폰도 끼고 있어서 인지하지 못했다. 어떤 분이 다급하게 불러서 떨어진 우산을 주워주셔서 다행히 잃어버리지 않을 수 있었다. 넌지시 감사인사를 했는데, 혹시 못들으셨을까 아이컨택이라도 하면서 인사를 해볼까 돌아오는 길에 조금 후회를 하면서 걸어왔던 것 같다. 사람의 눈을 쳐다보는 것을 겁내지 말고 확실히 인사를 표할 때는 명확하게 하자.
10. 내일 나는 자신의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 내일만 경험하고 느낄 수 있는 그 시간에 집중하기

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📚 독서와 사고

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000212798435

사람을 안다는 것 | 데이비드 브룩스 - 교보문고

 

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📝 프로덕트 디자인 학습 및 기고 글 작성

 

 

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서브 (Input)

🤸 기상 스트레칭

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🥯 달러 환율이 훅 떨어진 이유

 

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📰 프로덕트 디자인 아티클

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🤖 AI 학습

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🖼️ AI 이미지 생성

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)

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🍚 삼시세끼 기록

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✒️ 필사