2025.2.17 - 헬스 첫 등록

	TO DO
아침	1. ✅ 기상 스트레칭 10분 2. ✅ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분
저녁	1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 3. ✅ 저녁 일기 10분 필수 4. ✅ 하루 기록 20분 필수 5. ✅ 느린 감각 5분 필수 6. ✅  하루 배움 7. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수

매일 ( ✅ 체크)

 

📝 오늘의 감각

 

동료가 홈베이킹으로 만든 바스크치즈 케익을 가져왔다. 사진에는 나오지 않았지만 또 다른 동료는 식빵을 구워왔다. 베이킹에 취미를 가지기 시작한 이후로 입이 즐거워졌다. 파는 것보다 더 맛있는 것 같았다. 정성을 담아서 요리를 하고 고생해서 가져온 따뜻한 마음에 감동한 하루였다.

따뜻한 황금빛을 머금은 치즈케이크가 베이킹 페이퍼에 포근히 안겨 있다. 표면은 카라멜 향을 머금은 듯 살짝 그을렸고, 가장자리는 살짝 타들어가 고소한 향을 품고 있다. 살짝 생긴 균열 속은 부드럽고 크리미한 속살이 숨어 있을 것만 같다. 포크를 찔러 넣으면 부드럽게 가라앉으며 천천히 퍼지는 달콤하고 진한 치즈의 향기. 혀끝에 닿는 순간, 부드러움과 고소함이 조용히 녹아내린다.

 

---

📝 1일1주저리

https://worryzero.tistory.com/695

1일1배움. 감동할 수 있는 마음으로

 

---

📝 1일1배움

https://worryzero.tistory.com/694

Blob(Binary Large Object)

 

---

서브

🌞 아침 일기

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • 어젯밤에 또 싱숭생숭한 마음이 들었는데, 일어나서 출근 준비를 하며 오전 업무를 진행하며 하루를 시작하니 또 괜찮아졌다. 역시 일도 의지를 북돋는데 좋은 역할을 하는 것 같다. 의미를 다시금 가질 수 있어서 감사하다!
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • 날이 풀린 것 같아 살짝 얇게 입고 나왔다. 사무실은 더워서 너무 껴입으면 덥기 때문에... 살짝 바람이 불어서 차가운 느낌은 있었지만 사무실에 들어오니 딱 정당한 정도라 괜찮다. 
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • 건강에 대해 생각하지 않을 수 있는 육체에 감사하다. 그리고 오늘 저녁에는 동료와 함께 회사 근처 헬스장을 끊으려고 한다. 퇴근 시간에는 사람이 많아서 제대로 할 수 있을지는 모르겠지만 일단 행동을 한다면 뭐라도 달라지지 않을까 기대 중. 본격적인 헬스는 내일부터 시작할 것 같다.
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • 점심에 동료들이 홈베이킹으로 만든 케이크와 빵을 가져와서 나누어먹었다. 맛있었다. 케일 주스도 얻어 먹고 식빵도 얻어 먹었다. 소소한 나눔도 행복!
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • 배움의 기록을 저번 주에 1회 진행해보았는데, 오늘도 잘 기록해보아야겠다. 너무 거창하지 않아서 사소한 배움이라도 남겨보기.
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • 출근하면서 주택 청약 관련된 책을 읽고 왔다. 이제부터 부동산 공부에 조금 힘을 써야 겠다. 이전에 정리해 둔 계획을 조금 구체적으로 다시 적어보기로 하자. 
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • 소소한 나눔, 소소한 웃음, 내 능력으로 좋은 서비스를 만들 수 있는 팀이 있다는 것.
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • 헬스에 처음 등록하러 가는데 오늘은 알려줄 동료는 없어서 가서 어떻게 간단하게하도 운동을 할지 고민해보거나 다른 사람들 눈팅해보면서 조금 운동을 할 수 있었으면 좋겠다.
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • 이러한 질문들에 대한 생각과 경험을 돌아보면서 적어보는 것. 원래 생각했던 것이 갑자기 크게 다가올 때도 있고, 전혀 생각하지 못했던 것에서 의미를 발견할 때도 있고, 잘 생각나지 않다가 조금 오래 시간이 지나서 생각나는 경우도 있다. 중요한 것은 이런 것들이 결국 모여서 나를 구성한다는 사실인 것 같다.
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • 너무 거창하지 않게 압정을 잘 깔아두자.

---

 

🌛 저녁 일기

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 대화를 할 때 스몰톡이 이어질 수 있도록 질문도 하면서 연습했다. 오전 회의 때는 칭찬하는 연습도 했고!
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 개발 프로세스 관련하여 너무 깊은 내용에 대한 결정을 여쭤볼 때 다소 어렵다. 조금 쉽게 설명해주었으면 하는 마음도 있고, 이 정도는 개발 담당자가 알아서 잘 정렬하려 공유해주었으면 하는 마음도 있고. 하지만 그래도 깊은 프로세스를 여쭤본다는 것은 내가 그만큼 결정을 해줄 수 있다고 생각하기 때문일 것이고, 나도 그 과정에서 많이 찾아보면서 배우게 되는 부분이 있어서 괜찮은 것 같다. 배움의 길로 생각하자.
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 여러 동료들과 소통을 했다. 업무적으로도 개인적으로도. 베이킹 취미, 업무 관련하여 진척된 상황, 헬스 계획, 건강식 등등. 예전 보다는 확실히 1:1에 대한 부담감이 살짝 줄어든 느낌이다. 앞으로 더 연습해야지.
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 오전에는 조금 책임감 없는 태도 때문에 기분이 조금 다운되었지만 그래도 더 깊게 논의할 수 있었던 시작이라고 생각하기로 했다. 문제를 느꼈으면 내일 공유하면 될 일이기에 너무 감정적으로 오늘 피드백을 하지는 않기로 했다.
   • 전반적으로 이런저런 소통을 하면서 업무도 진행하고 헬스 등록도 완료해서 씨앗을 심는 하루라고 할 수 있겠다. 정작 운동은 하지 않았다...
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 오늘 헬스 등록만 했으니 내일은 정말 처음으로 헬스 경험을 하는 것이 목표다. 오는 길에 런닝화도 쿠팡에서 구매했다. 새벽배송이라고 하는데 발에 잘 맞았으면 좋겠다. 
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 점심에 동료들이 만든 케이크와 빵을 가져온 시간이었다. 직접 만든 정성스러운 요리도 좋았고, 생각해서 가져온 것도 좋았고, 맛있다고 하니 보람있다고 이야기한 것도 좋았다. 나도 뭔가 나눌 수 있는 취미를 가져봐도 좋을 것 같다. 
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 오전에 리뷰할 때 최대한 구체적으로 피드백을 하려고 노력했다. 이슈 정렬이 잘 되지 않을 때 문제를 잘 파악해서 정리해보려고 시도했다. 작업자 분이 등록 프로세스 여쭤볼 때 작동 히스토리 말씀드리면서 잘 안내해주었다. 내가 할 수 있는 것에 대해서는 좋은 영향을 주려고 노력했다.
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 이미지 blob 프로세스에 대해서 배웠다. 이건 따로 기록 남겨둘 예정.
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 6번과 비슷한데 똑같은 것은 피해서 적어보자면... 언니가 조카 사진을 또 공유해주었는데 웃는 얼굴이 귀여웠다. 함박웃음. 
10. 내일 나는 자신의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 불편한 것 피하지 말고 서로 성장한다는 본질을 잊지 말고 응대하기.

---

⏰ 하루 기록

1. 일어나서 눈뜨스 진행
2. 출근 준비
3. 지하철에서 뉴스레터와 주택청약 관련 책 보았다. 조금 졸려서 후반부에는 서서 조금 졸았음.
4. 오전 스프린트 리뷰
5. 점심은 샐러드와 케이크, 빵 등을 먹었다. 맛있었다.
6. 오후에는 카페테리아에서 업무 진행. 이제 내 지정석이 되었다.
7. 4분기 성과 리뷰 면담 진행. 리더십에 대한 많은 요구사항을 받았다. 이것저것 시도해보기... 나의 가능성...
8. 반숙란 2개, 요거트로 저녁 간단하게 먹음.
9. 동료들과 헬스 등록하러 감. 가기 전까지 오늘 하려고 했는데 마음이 바뀌어서 등록만 하고 나옴. 나약한 의지.. 내일 정말 한다.
10. 퇴근하는 길은 갑자기 추워졌다. 얇게 입어서 떨면서 돌아옴. 집에 전기 장판을 강하게 틀어서 들어가는 생각하며 돌아왔다.
11. 조금 배고파서 고구마 한 개 먹으면서 하루 마무리 하는 중.

 

---

 

📚 독서와 사고

https://www.yes24.com/Product/Goods/129067662

주택청약의 모든 것 - 예스24

 

---

🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

https://stibee.com/api/v1.0/emails/share/7CumiRLKElJikCjCw7jQ1Bws-O_-ZqI

(광고) 🥯 한국을 강타한 금 투자 열풍

 

📌 핵심 요약

🔥 금 투자 열풍

• 골드바 판매액 역대 최대(1~13일간 406억 원 판매, 전년 대비 20배 증가).
• 수요 폭증으로 일부 은행 골드바 판매 중단.
• 금값 상승(국제 금값 온스당 2,907.34달러, 1년 새 44% 상승).
• 국내 금값 과열 우려(국제 금값 대비 20% 높은 ‘김치 프리미엄’ 존재).
• 투자 방법: 실물 금 외에도 골드 뱅킹, 금 ETF, KRX 금 시장 활용 가능.
• 전문가 조언: 포트폴리오의 5~10% 투자 추천.

🏗 건설경기 침체

• 부동산 경기 침체로 건설업계 위기 심화.
• 신동아건설 기업회생절차 신청, 미분양 증가로 현금 유동성 악화.
• 원자재·인건비 급등으로 건설사 매출원가율 90% 초과.
• 정부 대책:
  • 책임준공 부담 완화
  • 지방 미분양 주택 매입 시 취득세 감면 논의
  • 지방 SOC(사회간접자본) 예산 확대 검토
• 경기 침체 지속 전망 → 경제 성장률 하락 가능성 큼.

📉 청년 취업난 심화

• 1월 청년층(15~29세) 체감실업률 16.4%(전년 대비 0.8%P 증가).
• 청년 고용률 44.8%로 하락, 고령층 중심의 고용 시장 형성.

💾 AI & 클라우드 트렌드 (AWS Innovate)

• AWS 주최 무료 온라인 컨퍼런스(3월 6일).
• 생성형 AI와 데이터 최신 기술 소개 (초급~전문가 레벨별 세션 제공).
• 기업 혁신 사례 공개 및 전문가 실시간 소통 가능.

🌎 미국 보호무역 강화

• 트럼프 재집권 후 보호무역주의 강화.
• 역사적으로 미국은 자국 산업 보호를 위해 높은 관세 부과.
• 글로벌 공급망 변화 및 자유무역 체제의 모순으로 보호주의 강화.

📺 기업 & 산업 동향

• 브로드컴, 인텔 사업부 인수 검토.
• 애플, 2월 19일 아이폰 SE4 출시 예상 (홈 버튼 제거, AI 기능 탑재).
• 정용진 회장, 이마트 지분 10% 추가 매입.
• 카카오, 광고 및 콘텐츠 매출 감소로 실적 부진 → AI 기반 신사업 ‘카나나’ 등 돌파구 모색.

https://stibee.com/api/v1.0/emails/share/BmYQDMQNMBdIMgo2u4iw26MQtg4VHmQ

🦔고 김하늘 양 사건, 비극이 반복되지 않으려면

 

📌 핵심 요약

🔹 고 김하늘 양 사건과 학교 안전 대책

• 초등학교 교사가 휘두른 흉기로 김하늘 양 사망.
• 학교 돌봄교실 귀가 과정에서 보호 부족.
• 질환 교원 관리 제도 부실로 위험 교사 대응 어려움.
• 정부 대책: 교원 정신 건강 검사 도입, ‘하늘이법’ 추진(위험 교사 강제 휴·면직 가능).
• 전문가 의견: 범행 동기가 단순 우울증이 아니라 이상동기 범죄에 가깝다는 지적.

🔹 트럼프의 자동차 관세 계획

• 4월 2일 발표 예정, 한국 자동차 업계에 큰 타격 예상.
• 한국 자동차의 미국 수출 비중 49.1%로 영향력 큼.
• 무역 상대국별 관세 차등 부과 가능성 존재.
• 반도체에도 추가 관세 예고 → 한국 경제 타격 전망.

🔹 윤석열 대통령 탄핵심판 10차 변론

• 20일 진행, 정치인 체포 지시 여부가 핵심 쟁점.
• 국무회의 유효성 논란 및 계엄 선포 문제도 변수.
• 변론 절차 2월 말 종료 후, 3월 중순 최종 결론 예상.

🔹 주요 국제 및 사회 뉴스

• 한미일 외교장관 회담: 대만의 국제기구 참여 지지 발표.
• 미국 공무원 1만 명 대량 해고: 트럼프 정부 공무원 감축 정책 일환.
• 부산 반얀트리 호텔 공사장 화재: 6명 사망, 27명 부상 → 중대재해처벌법 위반 여부 조사.
• 미국·우크라이나 종전 논의 시작: 대화 지속 예정이나 의견 차이 커 합의 어려울 전망.
• 여·야·정 국정협의회 개최: 민생 현안 논의, 반도체법·연금개혁 등 주요 의제 다룰 예정.
• 광주 윤석열 대통령 지지 집회: 보수 성향 기독교단체 주최, 역대 광주 최대 규모 보수 집회.

🔹 김연경 선수 은퇴 발표

• 2024-2025 시즌 종료 후 은퇴 예정.
• V리그부터 일본·유럽 무대까지 활약한 세계적 선수.
• "마지막 경기를 웃으며 즐겨주길 바란다"고 팬들에게 전함.

https://dev-www.the14f.com/newsletters/94802/

2월 17일 – 14F 뉴스레터

📌 핵심 요약

🔹 중국 증시 반등과 ‘딥시크’ 영향

• AI 신기술 ‘딥시크’ 등장 이후 중국 증시 상승세
• 국내 투자자, 15개월 만에 중국 주식 매수세 전환
• AI·자율주행 관련 기술주 인기 (메이퇀, 유비테크, 로보센서 등)
• 중국 관련 ETF 수익률 상승 → ‘TIGER 차이나항셍테크 ETF’ 64%, ‘KODEX 차이나H레버리지’ 41.95% 기록
• 미국 트럼프 행정부의 대중국 압박(최대 60% 관세) 변수로 작용 가능

🔹 몽클레르 패딩 논란

• 개그우먼 이수지, ‘대치맘’ 패러디 영상 화제
• 영상 속 ‘몽클레르 패딩’ 주목받으며 강남 지역 중고 거래 급증
• 강남 학부모들 “이 패딩 입고 다니기 부담된다” 반응
• 일부 “영상이 강남 학부모 이미지를 왜곡했다”는 의견도 나와 논란

🔹 ‘스키에이트’ 인기 급상승

• 스키(Ski)와 스케이트(Skate) 합친 미니스키 개념
• 초보자도 쉽게 배울 수 있는 겨울 스포츠로 인기
• 기존 스키보다 짧고 자유로운 움직임 가능 → 군 전술 장비로도 활용

🔹 콘텐츠 속 ‘만약에 나라면’ 밸런스 게임

• 콘텐츠 속 상황을 현실로 가정해보는 상상 실험
• “만약 애인이 좀비에게 물렸다면?” 같은 다양한 가정 제시

https://stibee.com/api/v1.0/emails/share/yMO_GAtXSzmBAX_8Tb4JJmNJl_ZZh6g

💰트럼프: 대만이 뺏은 반도체 되찾을 거임!

📌 핵심 요약

트럼프의 ‘상호관세’ 정책과 경제 영향

• 전 세계 국가 대상 상호관세 부과 추진 → 자동차·반도체 산업 영향
• 한미 FTA 무력화 가능성 제기 → 한국 자동차·반도체 수출 타격 우려
• 반도체 지원법(칩스법) 보조금 재협상 추진 → 삼성전자·SK하이닉스 영향

청년 고용 시장 악화

• 청년층 취업자 수 21만 8천 명 감소 (2021년 1월 이후 최대 폭)
• 반면, 60세 이상 고령층 취업자 수 증가 → 고용시장 양극화 심화
• ‘쉬었음’ 응답한 청년 증가 → 노동시장 진입 어려움

글로벌 경제 뉴스

• 미국, 종이 빨대에서 플라스틱 빨대로 회귀 검토
• 인도네시아 대통령, 복지·감세 정책으로 80% 지지율 → 재정 부족으로 인프라 예산 삭감, 증시 급락

금융·투자 동향

• 4대 금융지주(KB·신한·하나·우리) 역대급 실적 발표, 주가는 부진 → 배당 정책 기대 이하
• 비트코인 가격 박스권 지속 → 국내 가상자산 거래대금 76% 급락
• 골드바 품절 사태 이어 실버바 공급도 중단 → 국내 금 시세 2주째 국제 시세보다 비싸

기업 & 산업 동향

• 에르메스, 경기 부진 속에서도 4분기 매출 17.6% 성장
• 휴머노이드 로봇 경쟁 심화 → 메타, 로봇팀 신설 / 구글, 앱트로닉 투자
• 글로벌 완성차 업체, 중국 전기차 저가 공세에 보급형 모델 출시 가속화

테크 & 경제 정책

• 국토부, 전기차 배터리 이력관리제 도입 (2027년까지 시행 목표)
• 딥시크, 개인정보 정책 일부 변경했으나 여전히 중국에 정보 저장
• 반도체 설계 기업 Arm, 자체 칩 개발 계획 발표 → 엔비디아 등과 경쟁 가능성

물가 & 부동산

• ‘스크루플레이션’ 우려 → 생활물가 상승 + 경기 침체 + 임금 정체
• 법인의 가상자산 투자 단계적 허용 → 시장 활성화 기대
• 토지거래허가구역 해제 지역 아파트 가격 상승 중 → 주변 지역 집값 자극 가능성

 

---

🤸 기상 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=6_LYz_XxD-g&t=323s&pp=ygUJ64iI65yo7Iqk

 

---

💪 운동 (홈트 or 필라테스)