2025.2.9 - 세상 확장

	TO DO
아침	1. ✅ 기상 스트레칭 10분 2. ✅ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ⬜ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분
저녁	1. ⬜ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 3. ✅ 저녁 일기 10분 필수 4. ✅ 하루 기록 20분 필수 5. ✅ 느린 감각 5분 필수 6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수

매일 ( ✅ 체크)

 

📝 오늘의 감각

 

카페에서 작업하다가 통유리를 통해서 들깨수제비 간판이 보였다. 길게 줄이 늘어선 것이 딱 봐도 맛집 같아 보였다. 오늘은 영하 12도. 바깥에서 기다리면 추울 것 같기 때문에 사람들이 줄어드는 것을 체크해서 먹으러 갔다. 고소하고 맛있었다. 일하시는 분들도 너무 친절하셔서 기분 좋게 먹고 나왔다.

한겨울의 차가운 공기를 피해 들어온 따뜻한 식탁 위, 들깨 수제비 한 그릇이 놓여 있다. 국물 위로 곱게 갈린 들깨가 부드러운 결을 이루고, 그 속에는 수제비가 보이지 않게 숨어 있다. 숟가락을 살짝 담그면, 고소한 들깨 향이 부드럽게 피어오른다. 한 모금 머금으면 따뜻한 기억이 스며드는 듯한 이 맛, 담백하면서도 깊은 온기가 마음까지 감싼다.

 

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📝 1일1주저리

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서브

🌞 아침 일기

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • 아침에 일찍 일어나서 독서 모임에 참가하여 다양한 책과 생각을 접하고 하루를 시작할 수 있음에 감사하다.
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • 영하 12도라고 하여 걱정했지만 막상 나오니 그렇게 춥지는 않았다. 바람이 강하지 않고 빛을 막을 구름이 없어서 그런 것 같기도 하다.
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • 아침에 눈뜨스를 하면서 아직도 골반쪽이 저린 느낌이 있었다. 어제였는지, 오늘이었는지 잘 모르겠지만 다리 올리는 게 다소 힘들기도 했지만 그만큼 자극이 될 수 있도록 운동을 했기 때문이겠지?
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • 책을 읽고 시간을 내서 모임에 참여하여 다양한 세상을 접하게 해주신 분들에게 감사하다. 같은 것을 봐도 느낀 것이 다른데, 다른 것을 보고 느낀 것은 얼마나 다를까. 
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • 오전부터 유익하게 시작했고, 오후에는 계속 난장판이었던 계획을 정리하고 내일 있을 스프린트 리뷰를 정리하려고 한다. 정리를 위한 정리가 아니다 정말 나에게 도움이 되는 방식으로 활용해보겠다. 누군가의 평가를 의식하지 말고 그냥 지금 할 수 있는 내 수준에서 나아가보자.
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • 오늘 경험할 수 있는 밀도 높은 시간을 가져보는 것. 하지만 그렇다고 항상 생산적으로 보내야한다는 강박은 아니다.
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • 친절한 사람들, 새로운 세상과 감각으로의 확장, 안정적인 마음가짐
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • 정리하고 싶은 것이 크게 2가지가 있는데, 오늘까지 해야하는 것과 오늘 해야 의미있는 것들이라서 집중해서 잘 하고 싶다. 목표는 또 밤 늦게 스프린트 리뷰를 정리하느라 새벽에 피곤한 상태로 끄적끄적대지 않도록 하는 것. 
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • 경험을 많이 하자는 다짐에서 많이 느끼자는 다짐으로 바뀌면서 조금 바라보는 방식이 달라진 것 같기도 하다. 
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • 느리지만 밀도 있게 보내보자! 글을 쓰다 앞에 보이는 창을 보았는데 들깨수제비가 보인다. 스프린트 리뷰 정리 어느정도 하고 점저느낌으로 먹어봐도 좋을 것 같다.

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🌛 저녁 일기

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • 사실 어제와 오늘 아침에 목표로 했던 성취를 하지는 못했다. 추운 바깥에서 뜨끈한 집으로 들어오니 몸이 녹아서 이불에 파뭍혀 버렸다 ^^ 어째 일하는 평일보다 주말에 더 비생산적인 것 같기도 하고. 그래도 비생산을 즐기자. 낮잠 자서 좋았다. 좀 아이러니한 꿈을 꿨는데 내용은 잘 생각나지 않는다.
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 왜 계획한 것을 또 못했을까, 한다면 머리로는 안된다는 것을 알면서 계속 한눈을 팔았다. 조금만... 조금만... 결국 자정이 되어버렸다. 그러지 말자고 했던 새벽에 자야 한다..
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 오전에 독서 모임이 있어서 기존에 뵈었던 분들과 새로운 분들을 만났다. 분명 이전까지는 세상에 존재하는지도 몰랐던 존재를 인지하게 된다는 것은 참 신기한 일인 것 같다. 존재 뿐만 아니라 어떠한 생각에 대해서도. 모두 느낀 것들, 살아가는 방식에 대해서 나긋하게 공유해 주셔서 좋았다.
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 기상했을 때는 피곤, 모임 가졌을 때는 유익, 오후에는 집중되지 않았고, 나가니 추웠고, 밥은 고소하게 또 잘 먹었고, 집에 돌아와서 기분 좋게 낮잠, 아빠가 저녁 해주셔서 꺠고, 조금 놀다가 늦게 하루 정리 중. 나태한 부분도 있었지만 새로운 경험도 했고 여차저차 지금은 피곤하긴 하지만 오늘은 유일한 날이기 때문에 파란만장하다고 생각한다.
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 오전에 스프린트 리뷰 잘 진행하고, 오후에는 정말 토큰 정리하자.
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 오랜만에 혼밥을 하기로 하고 음식점을 물색하다가 눈에 딱 띄는 가게를 발견했다. 줄이 너무 길어서 타이밍을 재느라 정리에 집중을 못했지만 그래도 잘 먹고 나왔다. 아직까지는 눈치보는 경향이 있어서 조금 더 연습해서 자유롭게 돌아다닐 수 있도록 해야겠다.
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • 스몰톡을 잘 하고 싶어서 소소하게 대화하는 연습을 하고 있다. 무례하지 않게, 적절하게 유익할 수 있는 커뮤니케이션 스킬을 기르고 싶다.
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • 혼밥 시도! 나는 들깨를 좋아하는 것 같다. 고소함이 좋다. 슴슴함??
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • 독서 모임에서 느낀 것들, 새로운 계획 등을 공유해주셔서 좋았다. 의지를 가지고 계획하고 실행하는 것을 보면 좋은 열정을 받아가는 것 같다. 
   • 저녁에 아빠가 돼지김치찜을 해주셔서 엄마랑 함께 먹었다. 비몽사몽한 상태에서 맛있게 먹었다. 먹으면서 1박2일을 보았는데 복권으로 야외치침 정하는 장면이 재미있었다. 
10. 내일 나는 자신의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • 업무 집중, 내 시간 집중!

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⏰ 하루 기록

1. 기상해서 눈뜨스
2. 씻고 독서 모임하러 나갔다. 날씨 때문에 무얼 입고 나갈까 고민하다가 시간이 아슬아슬해서 조금 급박하게 걸었다. 이런 게 싫어서 여유롭게 나가려고 했는데..!
3. 다양한 분들과 책으로 독서 모임 진행하면서 여러가지 주제에 대하여 생각해 볼 수 있는 계기가 되었다.
4. 카페에 남아서 추가 작업 진행
5. 근처에 있는 들꺠수제비 집에 밥 먹으러 감.
6. 집에 돌아와서 낮잠. 낮잠 잘 거면 일찍 일어나는 보람이 없는데 반성...
7. 저녁에 아빠가 돼지고기김치찜 해주셔서 맛있게 먹었다.
8. 스도쿠와 불필요하게 유튜브 보면서 저녁 소모 ㅜㅜ
9. 뒤늦게 부랴부랴 기록 작성 중. 아직 스프린트 리뷰 정리 안했는데 흑흑

 

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📚 독서와 사고

https://www.yes24.com/Product/Goods/120469483

결혼·여름 - 예스24

 

오늘은 독서 모임이 있었던 날. 다양한 책들과 다양한 세상을 접할 수 있는 시간이었다. 하루에 똑같은 24시간이 주어져도 살아가는 방식은 너무나 천차만별이다. 옳고 그림이 있다기 보다는 각자의 색채를 가지고 있기 때문에 재미있고 신기하다는 생각이 든다. 취미에 대해서, 자유에 대해서, 무의식에 대해서, 커리어와 가정에 대해서, 계급에 대해서 생각해볼 수 있는 시간이었다. 정답이 있는 것은 아니다. 결국 중요한 것은 자신에게 유익한 태도를 갖고 세상을, 타인과 함께 살아가는 법을 배우는 일인 것 같다. 용어의 정의가 무엇이 중요할까.

 

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🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

독서 모임에서 접한 이런저런 내용들... 그것 또한 삶이고 콘텐츠인 것을! 오히려 더 직접적인 콘텐츠다.

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🤸 기상 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=6_LYz_XxD-g&t=320s&pp=ygUJ64iI65yo7Iqk

 

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)