매일 ( ✅ 체크)
TO DO | |
매일 | |
아침 | 1. ✅ 기상 스트레칭 10분 2. ✅ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분 5. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 15분 |
저녁 | 1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ✅ 프로덕트 디자인 학습 및 기고글 작성 30분~60분 3. ⬜ AI 학습 30분~60분 4. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 5. ⬜ 미드저니 AI 이미지 생성 30분 6. ✅ 저녁 일기 10분 필수 7. ✅ 하루 기록 20분 필수 8. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수 |
간단 | 1. ⬜ 아침/저녁 풍경 사진 2. ⬜ 삼시세끼 기록 3. ⬜ 물 2L 마시기 4. ⬜ 오늘 상태 사진 |
메인
📝 1일1글
https://worryzero.tistory.com/596
1일1주저리. 랍스터처럼 살기
6월, 지난달 참여했던 글쓰기 모임에서 제작한 문집을 읽었다. 총 18분이 참여했고, 나를 제외하면 17분의 삶을 짧게나마 경험할 수 있었다. 같은 질문에 대해서 생각하고 느끼는 바가 너무나 다
worryzero.tistory.com
서브 (Output)
🌞 아침 일기 (+풍경)

- 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가?
- 푹 자고 일어나서 하루를 시작할 수 있음에 감사하다. 스트레칭도 했고 아침밥도 간단히 먹었다. 이제 오늘 해야 할 일에 집중하자~~
- 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가?
- 날이 다시 흐려졌다. 8월까지는 계속 장마일까. 그래도 기분 좋아지는 피아노 음악을 틀어두니 기분은 괜찮은 것 같다.
- 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가?
- 아픈 곳이 없음에 감사하다. 요새 너무 반복해서 적고 있는 것 같기 때문에 다른 건강을 찾아보자면... 어제까지 팔에 근육통이 있었는데 오늘은 조금 더 나아졌다. 역시 빠른 회복력에 감사!
- 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요?
- 엄마가 국을 끓여두셔서 아침을 간단하게 잘 먹었다. 이렇게 맛있는 국을 먹으며 하루하루 살아가면 될 것을 왜 다른 사람들의 행동과 태도에 스트레스를 받고 있었는지. 자중하자!
- 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가?
- 아티클을 쓰면서 잘 모르고 있던 개념을 배우고 학습할 수 있는 기회도 있으며, 지원자들의 포트폴리오를 보면서 사고력과 요즘 트렌드를 배울 수 있는 시간도 있을 것이고, 스터디 책도 읽으며 새로운 지식이나 이미 알고 있었던 지식들을 견고히 하는 시간으로 가질 수도 있을 것 같다.
- 모든 것은 마음 먹기에 달려 있다. 스스로 지옥으로 걸어들어 갈 필요는 없다. 정신 승리일 수도 있지만 그게 뭐 어떨까. 그렇게 해서 더 의미있게 살 수 있다면 바라보는 방향을 바꿔보는 것도 좋다.
- 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가?
- 정보도 많이 배우고 마음 내려 놓기 연습하기. 나는 우주의 먼지~~ 먼지 주제에 별 것 아닌 것으로 고민하지 말자.
- 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가?
- 좋은 음악
- 자리에 계신 부모님
- 푹 자고 일어날 수 있는 공간
- 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까?
- 해야 할 것들이 많은데 시간 분배를 잘 하고 그 시간에 할 수 있는 수준에서 최고로 몰입을 해 보자. 딴 짓 하지 말자.
- 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가?
- 자아 성찰, 도전 정신 행동으로 해보기.
- 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
- 먼지야
https://www.youtube.com/watch?v=BMRoq6uAA-g
🌛 저녁 일기 (+풍경)

- 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
- 내일 스터디를 위한 책을 다 읽었다. 오늘 처음으로 폈는데 속독을 통하여 중요한 부분만 읽고 기록하는 방식을 연습해 보았다. 다소 겉핥기라고 할 수도 있지만 이미 알고 있던 내용이라 굳이 세부적으로 읽을 필요는 없었다. 모든 것에 다 무게를 두지 말고 현재 나에게 중요한 것에 무게를 줄 수 있는 선택과 집중을 잘 할 수 있도록 앞으로도 연습해야겠다.
- 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가?
- 내일 기고 제출일인데 결국 정리가 안되었다. 아마 내일도 안 될 것 같다. 담당자님에게 메타인지가 부족했다고 사과하고 계약을 취소하거나 제안해 봐야겠다. 지금은 독서 모임에 더 집중하고 싶기도 하다. 나의 에너지와 시간의 양을 생각하지 못하고 일을 벌린 내 잘못이다. 이로 인하여 스트레스가 생기고 주변 사람들에게 좋지 않은 태도를 취한 것 같아서 반성한다.
- 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나?
- 업무 관련 질문이 들어왔을 때 pm분이 확인하고 일정 체크에 용이하도록 시트로 빠르게 정리해 드렸다. 원래 gpt 써서 자동 계산 함수를 하려고 했는데 시간이 오래 걸릴 것 같아서 그냥 간단하게 만들어서 공유했다. 내 일만 잘하는 것이 아니라 다른 사람들이 잘 할 수 있게 돕는 것도 중요하니까.
- 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나?
- 할 것들이 많아서 촉박함을 느꼈는데, 스터디 준비는 완료했고, 기고글은... 내일 사죄의 메일을 보낼 것으로 계획을 하니 마음이 조금 편해진 것 같다. 밤을 새서라도 해볼까 고민했지만 건강을 굳이 망치지는 말자. 어차피 담당자님이 맡고 계신 기고자가 많을 테니 나 하나는 그냥 먼지다.
- 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가?
- 일단 내일 오전까지 기고글 작성을 해보고 안되면 오후쯤에 메일 보내자. 그리고 오후에는 업무와 스터디에 집중하도록 하자.
- 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가?
- 책을 읽는 시간이었다. 읽는 속도가 느려서 과연 읽을 수 있을지 걱정이 됐지만 빠르게 중요한 부분만 캐치하면서 읽는 연습을 했고 좋았던 부분들 노션에 기록도 해 두었다. 앞으로도 모든 글자를 다 하나하나 읽기보다 시선이 가는 부분에 집중흘 하는 연습을 해야겠다.
- 그리고 읽고 있는 책을 독서 모임에서 어떻게 설명하면 유익한 시간이 될지 고민도 했다. 읽고 끝나는 것이 아니라 자연스럽게 나눔을 생각하게 되어서 좋은 습관을 들인 것 같다.
- 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나?
- 집에만 있어서 도운 기억이 없다~~ 거실에 나갔을 떄 아빠와 대화한 것? 하지만 집에만 있는다고 남을 도울 수 없는 것은 아니다. 음.. 내일 스터디 시간을 허비하지 않기 위해서 생각정리를 한 것도 동료를 돕는 일이라고 할 수도 있겠다.
- 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나?
- <사용자 스토리맵 만들기> 책을 읽으면서 역시 기획은 삶과도 맞닿아 있다는 것을 알게 되었다. 프로덕트에 가치를 부여하고 고도화시키는 것처럼 내 인생도 가치있기 기획할 수 있다.
- 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?
- 1일1주러리를 쓰면서 문집에 대한 리뷰를 작성했다. 문집의 깊이감은 부족할 수 있어도 지금 내가 할 수 있는 수준에서 좋은 산출물을 냈다고 생각했다. 그리고 책에 어떤 분이 작성해준 랍스터가 되고 싶다는 내용이 기억이 나서 그 시간대의 허물을 남기고 새로 태어나는 랍스터가 되고 싶다고 적어보았다. 적고 나니 랍스터가 정말 멋있다.
- 내일은 타인의 경험에 대해서 적어보아야겠다. 지금도 생각나는 것들은 많지만 내일을 위해서 아껴둬야겠다.
- 내일 나는 자신의 삶이나 타인의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
- 타인의 삶에 조금 더 집중을 해보는 시간을 가지고 나의 바운더리를 더 확장할 수 있지 않을까
📚 독서와 사고
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📝 프로덕트 디자인 학습 및 기고 글 작성
하긴 했다. 정리가 안되었지만.
서브 (Input)
🤸 기상 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=6_LYz_XxD-g&t=307s
🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠
https://www.youtube.com/watch?v=N3daSeyfnNY
좋은 영상을 발견했다. 늘 쫓기듯 사는 것. 누가 좋음의 기준을 만들었을까. 그 좋음의 방향으로 나아가면 나에게도 좋고 행복한가?
📰 프로덕트 디자인 아티클
🤖 AI 학습
🖼️ AI 이미지 생성
💪 운동 (홈트 or 필라테스)
🍚 삼시세끼 기록
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