2024.8.2 - 독서 몰입

매일 ( ✅ 체크)

	TO DO
	매일
아침	1. ✅ 기상 스트레칭 10분 2. ✅ 아침 일기 10분 3. ✅ 독서 30분~60분 4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터 15분 5. ⬜ 프로덕트 디자인 아티클 15분
저녁	1. ✅ 글쓰기 30분~60분 필수 2. ⬜ 프로덕트 디자인 학습 및 기고글 작성 30분~60분 3. ⬜ AI 학습 30분~60분 4. ⬜ 운동 (홈트 or 필라테스) 30분~60분 5. ⬜ 미드저니 AI 이미지 생성 30분 6. ✅ 저녁 일기 10분 필수 7. ✅ 하루 기록 20분 필수 8. ⬜ 1시 전 침대에 눕기 필수
간단	1. ⬜ 아침/저녁 풍경 사진 2. ⬜ 삼시세끼 기록 3. ⬜ 물 2L 마시기 4. ⬜ 오늘 상태 사진

 

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메인

📝 1일1글

https://worryzero.tistory.com/602

1일1주저리. 타인의 삶에 접속

 

 

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서브 (Output)

🌞 아침 일기 (+풍경)

1. 오늘 나는 무엇에 가장 감사하는가? 
   • 푹 자고 일어나서 나름 상쾌하게 하루를 시작할 수 있음에 감사하다. 어제 잠깐 누웠다가 그대로 불을 켜고 잔 것 같다. 사실 불을 끄고 잤다면 더 개운했겠지만 이미 잔 것을 돌이킬 수는 없으니...
2. 자연에서 오늘 나를 기쁘게 하는 것은 무엇인가? 
   • 하늘은 흐리지만 비는 오지 않는다. 그래도 요즘은 날씨에 너무 감정을 맡기지 않으려고 노력하고 있는데 조금 효과가 있는 것 같다. 내일과 모레는 바깥에 나갈 일이 있어서 날이 맑았으면 좋겠다.
3. 나의 건강에서 오늘 특별히 감사하는 부분은 무엇인가? 
   • 아침에 며칠 전에 산 만두를 데워먹으려고 했는데 뭔가 쿰쿰한 냄새가 나는 것 같았다. 살짝 베어물어보니 상한 것 같아서 버렸다. 냉동 만두였는데 까먹고 있다가 실온에 두어서 맛이 가버렸나보다. 며칠 안되어서 괜찮을 것 같았지만 생각해보니 여름이었고 고기만두였으니 당연한 결과였으리... 한 입에 만두를 입으로 털어넣지 않고 이상한 향을 맡을 수 있는 코에 감사하다.
4. 가족이나 친구들 중 오늘 특별히 감사하는 사람이 있나요? 그들이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 
   • 엄마가 거실 쇼파에 누워서 아침인사를 해 주신다. '늦게 일어났네?' 딱히 늦은 것은 아니었지만 질문은 아니고 그냥 인사였다는 것을 알고 있다. (아니라면 ^^..)
5. 오늘 나에게 주어진 기회 중에서 감사하는 것은 무엇인가? 
   • 책도 읽고 글도 쓰고 일도 하고 이것저것 할 것들이 많고, 이 경험으로 어제와 또 다른 내가 될 수 있다는 것. 그런데 요즘 너무 가던 장소에만 머물러있는 것 같아서 연차 내고 휙 떠나보기도 해야할 것 같다. 그래봤자 교통이 편한 곳은 부산일 것 같지만 좀 색다른 곳도 알아봐야겠다.
6. 오늘 나는 어떤 긍정적인 변화를 만들고 싶은가? 
   • 며칠 전에 읽었던 문집에 대해서 타인의 삶에 관하여 리뷰를 남겨야겠다. 계속 사무실 출근하느라 집중력이 부족해서 못 쓰고 있었는데, 오늘은 정말 작성해야지.
7. 나를 행복하게 만드는 세 가지 작은 것은 무엇인가? 
   • 좋은 음악
   • 평범하게 하루를 잘 보내는 부모님
   • 종종 이제 바깥을 향해 나가는 나
8. 나는 오늘 어떤 도전에 직면하고 있으며, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 
   • 해야할 것들을 잘 분배하기. 책을 다 읽고 싶은데 40% 정도밖에 읽지 못해서 너무 빠르게 읽을 경우 음미하지 못하는 것은 아닐지 걱정은 되고. 독서의 목적을 잊지 말고 잘 읽도록 해보자.
9. 나의 일상에서 나를 에너지 넘치게 만드는 활동은 무엇인가? 
   • 이렇게 쓰고 생각하고, 기록하는 시간들인 것 같다. 무엇을 해야 할지 정해두었기 때문에 시간이 남으면 할 수 있는 것들을 생각하게 되고, 확실히 생각 없이 살았을 때보다는 시간을 유익하게 보내는 것 같다.
10. 오늘 나를 돕기 위해 나 스스로에게 무엇을 말할 수 있는가?
    • 오늘도 오늘처럼~

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🌛 저녁 일기 (+풍경)

?? 쓰다 말았다. 졸려서 잤나보다.

1. 오늘 어떤 성취를 했는가? 이 성취가 나에게 어떤 의미가 있는가?
   • <그리고 신은 얘기나 하자고 말했다>를 다 읽었다. 일주일에 한 권 읽는 것이 힘들다고 생각했는데, 이번 주에는 2권을 읽었다. 출퇴근 지하철 시간을 잘 확보하기도 했고 집에서도 조금 집중을 하기도 했고. 결국 이전에는 집중력이 떨어져서 오래 걸렸던 것 같다. 주말에 독서 모임에서 이야기할 책이 한 권 늘어서 다행이다. 생각 정리는 내일 간단하게 해보자.
2. 오늘 경험한 어려움이나 실패로부터 배운 교훈은 무엇인가? 
   • 업무 집중력은 조금 떨어졌다. 목표로 했던 정리를 마루리하지 못해서 월요일까지 공유를 하려면 역시 일요일에 또 추가 정리를 해야할 것 같다. 정말 딱 이 페이지까지만 마무리하면 다른 부분들은 순차적으로 정리하고 공유해도 될 것 같다... 8월까지는 화이팅!
3. 오늘 나는 누구와 긍정적인 상호작용을 했나? 그 상호작용은 나에게 어떤 영향을 미쳤나? 
   • 엄마가 퇴근해서 거실로 잠깐 나가서 마주했다. 내일 조카 백일 잔치를 하러 가는 날이라 일정을 물으며 소소한 대화를 했다. 아까 언니에게 필요한 것을 물어보았는데, 딱히 필요한 것은 없다고 해서 굳이 사가지는 않을 예정이지만 나중에 또 조카 용돈이라도 줘야겠다. 
4. 오늘 느낀 감정은 무엇이었나? 이러한 감정의 원인은 무엇이었나? 
   • 아침에 만족, 오후에 졸림, 저녁에 그럭저럭... 밤 늦게 리뷰 쓰고 나름 만족. 쓸데 없이 화살 주워서 찌르지 말기. 여하튼 다양한 감정의 하루였다. = 좋았다는 말. 감정의 원인은 내가 인간이기 때문~~
5. 내일 나는 어떤 작은 목표를 달성하고 싶은가? 내일을 위한 계획은 무엇인가? 
   • 조카 백일 잔치 잘 하고 남은 시간에 독서 리뷰 하고, 다음 주에 읽을 것도 정해둬야겠다.
6. 오늘 나에게 가장 의미 있었던 순간은 무엇인가? 왜 그런가? 
   • 문집을 다시 보고 다른 사람들의 생각에 대한 내 생각을 적는 과정이었다. 내가 바라보지 못한 방향에 대해서 시선을 돌릴 수 있게 도와주어서 유익했다. 지니에게 의존하지 말고, 생각을 했으면 행동을 할 수 있도록 끝내는 것도 중요하다는 것을 느꼈다. 문제만 나열하고 어려움 속에서만 헤엄친다고 나아지는 것은 없으니까. 
7. 나는 오늘 어떻게 다른 사람을 도왔나? 이 경험이 나에게 어떤 느낌을 주었나? 
   • ...
8. 오늘 나는 어떤 새로운 것을 발견하거나 배웠나? 
   • ...
9. 오늘 나는 어떤 작은 순간이 나에게 특별한 기쁨을 주었나? 그 이유는 무엇인가?  
   • ...
10. 내일 나는 자신의 삶이나 타인의 삶에서 어떤 긍정적인 차이를 만들 수 있을까?
    • ...

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📚 독서와 사고

https://www.yes24.com/Product/Goods/17350499

그리고 신은 얘기나 좀 하자고 말했다 - 예스24

 

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📝 프로덕트 디자인 학습 및 기고 글 작성

 

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서브 (Input)

🤸 기상 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=6_LYz_XxD-g&t=14s

 

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🌍 사회/경제/문화/인문 뉴스레터 or 콘텐츠

https://www.youtube.com/watch?v=MApHC5KHx-k

 

https://www.youtube.com/watch?v=tyw4oGuXbUc

 

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📰 프로덕트 디자인 아티클

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🤖 AI 학습

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🖼️ AI 이미지 생성

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💪 운동 (홈트 or 필라테스)

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🍚 삼시세끼 기록